培養(yǎng)1~2歲寶寶良好的飲食習(xí)慣

有不少孩子存在偏食、挑食的壞習(xí)慣，有的孩子吃飯時需要家長不停地追著喂或哄著喂。這些不良習(xí)慣都會給幼兒的生長發(fā)育帶來嚴(yán)重的后果，那么家長如何培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣呢？

培養(yǎng)寶寶良好飲食習(xí)慣的途徑：

·飯前洗手，不邊吃邊玩。每次吃飯前讓孩子用肥皂仔細(xì)洗手，讓孩子坐穩(wěn)，細(xì)嚼慢咽。不要讓寶寶邊吃邊玩，邊說邊笑。

·飲食要定時，按頓吃飯，不吃零食。一般安排每天三頓正餐，上午、下午加一次點(diǎn)心，每頓飯間隔四小時左右，如果每天堅(jiān)持按這種規(guī)律進(jìn)食，孩子就會養(yǎng)成按頓吃飯的好習(xí)慣。

·教育孩子吃各種各樣的食物，不挑食、不偏食。不論是魚、肉還是豆腐，不論是水果還是蔬菜，不論是細(xì)糧還是粗糧，都應(yīng)搭配著吃。不能只吃某些食物而不吃其它食物，以保證孩子獲得全面的營養(yǎng)。

·孩子的食物要多樣化，科學(xué)烹制。食物烹調(diào)要結(jié)合小兒年齡及消化特點(diǎn)。要注意色、香、味俱佳，以提高孩子對食物的興趣，達(dá)到增進(jìn)食欲的目的。

·要避免強(qiáng)迫孩子進(jìn)食。強(qiáng)迫只能使孩子產(chǎn)生逆反心理而更加厭食。1~2歲后，孩子的食欲比1歲前嬰兒期明顯減退，這是自然規(guī)律，它受幼兒生長速度的制約，只要孩子身高、體重增長正常，家長就不必?fù)?dān)心。

·孩子的飲食要定量：家長對孩子特別愛吃的食物要給予適當(dāng)限制。不要讓孩子一次吃得過多，如果超過了胃腸的消化能力，就會引起疾病。同時，如果一種食物吃得太多，必然影響對其它食物的食欲。

·不挑剔飯菜。小兒模仿性強(qiáng)，在吃飯時家長不要談?wù)撃撤N食物的優(yōu)劣，以免養(yǎng)成小兒挑剔飯菜的習(xí)慣。

·不要在吃飯前或吃飯時責(zé)備孩子若孩子在吃飯時心不在焉，拖延時間，經(jīng)多次勸說仍不能在進(jìn)餐時間（20~30分鐘）內(nèi)吃完，可將飯菜拿走，不讓孩子繼續(xù)撥弄。孩子1~2頓飯吃不飽不要緊，這頓沒吃飽，下頓自然吃得好，不要因?yàn)檫@頓沒吃飽，就在正餐之外給零食，這樣會養(yǎng)成正餐不好好吃飯，專吃零食的壞習(xí)慣。

-----------------------------------小知識------------------------------------

家長要重視每日三餐的飲食安排，用時令蔬菜和肉類等食材做出豐盛的菜肴進(jìn)餐時，爸爸媽媽和孩子一起圍坐在餐桌旁，一起享受美妙愉快的進(jìn)餐時光。