有助寶寶長(zhǎng)高的食物

寶寶的身高不僅受到遺傳因素的影響，而且受到營(yíng)養(yǎng)狀況運(yùn)動(dòng)量以及睡眠習(xí)慣的影響。因此，即使是矮個(gè)子父母的寶寶，也可以通過(guò)合理營(yíng)養(yǎng)、充足的休息和有規(guī)律的適量運(yùn)動(dòng)，最后長(zhǎng)成高個(gè)子。

有助寶寶長(zhǎng)高的飲食方法：

·睡眠和營(yíng)養(yǎng)狀況良好的寶寶長(zhǎng)得高

一般認(rèn)為，出于遺傳方面的原因，矮個(gè)子父母的孩子必定不高。實(shí)際上，決定身高的因素中，遺傳因素所占比例不超過(guò)50%，營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)占30%左右，環(huán)境影響約占10%，運(yùn)動(dòng)約占10%。后天因素對(duì)孩子身高的影響不亞于先天的遺傳因素。

·蛋白質(zhì)是人體生長(zhǎng)激素必需的營(yíng)養(yǎng)素

要想寶寶長(zhǎng)高，就必須讓寶寶吃好。特別是在1~2歲時(shí)，寶寶對(duì)蛋白質(zhì)和鈣的需求量較大，特別需要媽媽的精心喂養(yǎng)。

寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的速度取決于體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌是否旺盛，生長(zhǎng)激素分泌是否旺盛取決于寶寶攝取的營(yíng)養(yǎng)是否充足。媽媽要悉心調(diào)制出營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美的食物，促進(jìn)寶寶的健康成長(zhǎng)。

媽媽要多下工夫制訂嬰幼兒食譜，盡量通過(guò)每頓飯讓寶寶攝取到均衡的營(yíng)養(yǎng)。其中蛋白質(zhì)尤為重要，它不僅能夠參與制造人體血液和肌肉，而且是生長(zhǎng)激素的原料，是寶寶長(zhǎng)高不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分。

·要想長(zhǎng)高多補(bǔ)鈣

牛奶被稱為蛋白質(zhì)和鈣的最佳結(jié)合體。牛奶中鈣的含量很高，且易于吸收，所以很多人都把牛奶當(dāng)做補(bǔ)鈣和促進(jìn)長(zhǎng)高的食品。

即使牛奶質(zhì)量再好，營(yíng)養(yǎng)再高，但如果讓寶寶過(guò)多飲用，反而不利于寶寶的成長(zhǎng)。滿1周歲的寶寶每天牛奶飲

用量最好不超過(guò)500毫升。

·要想長(zhǎng)高多補(bǔ)鋅

嬰兒期缺鋅是影響寶寶長(zhǎng)高的原因之一，牛羊肉、動(dòng)物肝和海產(chǎn)品都是鋅的良好來(lái)源。草酸、味精等會(huì)影響鋅的吸收，孕婦和寶寶都不宜食用味精。吃含草酸高的菠菜、芹菜前應(yīng)先用開水掉一下。