相信大部分家長(zhǎng)都被孩子的睡眠問(wèn)題折磨過(guò),要不晚上很晚還不睡,要不早上很早就醒了,還有的半夜哭鬧,搞得大人們身心疲憊。更重要的是,孩子睡不好,對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育的影響很大,我們常說(shuō)“孩子睡覺(jué)就是在長(zhǎng)個(gè)兒”,確實(shí)如此,人體的生長(zhǎng)激素就是在深度睡眠的狀態(tài)下才分泌的。而且,孩子睡不好,精神差,對(duì)疾病的抵抗力就低,容易生病。所以,家長(zhǎng)一定要關(guān)注孩子的睡眠,盡量讓他睡得舒適、安穩(wěn),家長(zhǎng)自己也能睡個(gè)好覺(jué)。
孩子應(yīng)該睡多久
這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有統(tǒng)一的答案,一般來(lái)說(shuō),孩子的年齡越小,需要的睡眠時(shí)間就越長(zhǎng),但每個(gè)孩子情況又不一樣,所以每天睡眠的時(shí)間沒(méi)有只要能達(dá)到平均睡眠時(shí)間就可以了。當(dāng)然,這個(gè)睡眠時(shí)間也包括了午睡的時(shí)間,午睡時(shí)間的長(zhǎng)短應(yīng)隨孩子的年齡、個(gè)性及氣候而變化,一般睡1.5?3小時(shí)即可,有時(shí)孩子午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)要輕輕喚醒,以免晚上難以入睡。
給孩子準(zhǔn)備適宜的居室和寢具
要想孩子睡得好,為他打造適宜的曬民環(huán)境,準(zhǔn)備舒適的寢具是很重要的。
睡眠環(huán)境要適宜
溫度和濕度要適宜:室內(nèi)溫度應(yīng)保持在18?25℃,可用空調(diào)和暖氣來(lái)調(diào)節(jié),但要注意出風(fēng)口不能對(duì)著孩子;室內(nèi)的濕度應(yīng)保持在45%?55%,如果濕度太低,可通過(guò)擺放水盆、濕毛巾等増加濕度,也可以開(kāi)一會(huì)兒加濕器。
空氣要清新:天氣好時(shí)要經(jīng)常通風(fēng),保持空氣新鮮,即使是開(kāi)空調(diào)或霧霾天也要適當(dāng)開(kāi)窗。大人不要在室內(nèi)吸煙,以免損害孩子的呼吸系統(tǒng)。
光線(xiàn)適宜:白天睡覺(jué)要拉上窗簾,讓光線(xiàn)暗下來(lái);夜里睡覺(jué)要關(guān)燈。
孩子的床要軟硬適中
在眾多款式、材質(zhì)的嬰兒床中,木板床是最適合孩子的,可使脊柱處于正常的彎曲狀態(tài),不會(huì)影響孩子脊柱的正常發(fā)育。睡覺(jué)時(shí)在木板床上鋪上兩層褥子,然后鋪上床單就可以了。
枕頭很重要
2個(gè)月以?xún)?nèi)的孩子脊柱還未形成生理性彎曲,基本上是直的,所以孩子沒(méi)必要用枕頭。等孩子長(zhǎng)到3個(gè)月的時(shí)候,脊柱的生理性彎曲開(kāi)始形成,大動(dòng)作逐漸發(fā)育,這時(shí)就可以給孩子睡枕頭了。那么,怎樣給孩子選枕頭呢?一般要從以下幾方面來(lái)考慮: ^
高度:以3厘米為宜,以后隨著孩子長(zhǎng)大,可是適當(dāng)提高。
長(zhǎng)度:以30厘米左右為宜,嚴(yán)格規(guī),枕頭長(zhǎng)度與孩子的肩部同寬最佳。
寬度:以15厘米左右為宜,要比頭稍長(zhǎng)一點(diǎn)兒。 ^
枕芯:應(yīng)柔軟、輕便、透氣、吸濕性好,可選擇稗草籽、燈芯草、蒲絨、蕎麥皮作為材料充填,干萬(wàn)不要用腈綸、絲綿做填充物。
枕套:最好是白色或淺色的棉布,吸濕性要好。
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