由于個體間的差異,每個孩子都有自己的生物鐘,睡眠規(guī)律也就不盡相同。孩子有充足的睡眠時間當(dāng)然最好,但如果孩子生長發(fā)育正常,白天精神好,吃飯、玩耍都沒有問題,即使睡不夠建議的時間也是沒有多大問題的。
晚上很晚都不睡覺
對待很晚都不睡覺的孩子,強(qiáng)迫或呵斥哄睡是不起作用的,甚至還有可能導(dǎo)致孩子產(chǎn)生睡眠障礙。父母應(yīng)該采取一些方法來幫助孩子盡早入睡。
○調(diào)整睡眠時間:白天不要讓孩子睡太多,如果午覺睡得很久,或者傍晚又睡一覺,那勢必造成孩子到了晚上該睡覺的時間仍然精力旺盛,這種情況下就要對孩子白天的睡眠時間進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。午覺早睡一些早起一些,傍晚盡量不要再睡。
○睡前不要讓孩子太興奮:睡前孩子的大腦活動很興奮就不容易入睡,所以晚上不要過分逗樂孩子,尤其是爸爸,盡量不要和孩子玩得太瘋。
○哼搖籃曲、講故事:父母可以將孩子摟在懷里,輕聲地給孩子哼搖籃曲或講故事,在輕柔的聲音中孩子比較容易入睡。
○營造良好的睡眠環(huán)境:把臥室的燈關(guān)閉或調(diào)暗,將一切能夠吸引孩子注意力的東西收起來,如玩具、食物等,從而讓孩子認(rèn)識到夜幕降臨、萬籟俱寂就是該睡覺的時候了。○父母以身作則:孩子的很多行為都是模仿自父母的,看到父母不睡覺,自己也就不想睡覺了。因此,父母應(yīng)該給孩子樹立一個好榜樣,每天晚上到了睡覺的時間就關(guān)閉電視,停止一切活動,和孩子一同入睡。
注意:睡前不要讓寶寶太興奮,盡量不要和寶寶玩得太瘋
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