寶寶要多吃含鐵食物

在寶寶3~4個月時就已經(jīng)強調(diào)了需要給寶寶補鐵了，但畢竟3~4個月寶寶的消化能力還太弱，輔食添加自然比較少，寶寶體內(nèi)的鐵含量還是不足，因此，到寶寶6個月的時候最容易出現(xiàn)因為鐵元素的缺乏而貧血的癥狀。

寶寶缺鐵，容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，對寶寶生長發(fā)育影響很大，所以從5個月開始就應(yīng)讓寶寶多吃含鐵豐富的食物。

一般來說動物性食物含鐵量高，且吸收率較高，例如每100克豬肝含鐵22.6毫克，牛肝含鐵6.6毫克，豬瘦肉含鐵3.0毫克。媽媽要適量給寶寶補充動物血、肝泥和蛋黃等食物，每星期2~3次。植物性食物有些含鐵也很高，例如芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海帶等，但植物性食物中的鐵吸收率比較低。如果能夠根據(jù)不同飲食類型及條件和動物性蛋白混合食用效果會更好。

專家叮嚀

為了幫助鐵元素吸收，在食用含鐵豐富的食物的同時，要多吃含銅豐富的食物，因為銅參與造血。含銅豐富的食物有魚、蛋黃、豆類、芝麻、菠菜、稻米、小麥、牛奶等。另外還要吃富含葉酸、維生素B₁₂、維生素C的食物，如綠葉蔬菜、肉類、魚、水果等。