晚上睡覺(jué)前到底要不要喝水

　　■晚上睡覺(jué)前喝水有助血液清爽

　　都說(shuō)冬季是一個(gè)容易干燥的季節(jié)，為啥？別的不說(shuō)，光說(shuō)這冬季一杯水下去流到哪兒都知道的感覺(jué)，寡人在冬季就不怎么喜歡喝水，這不，就因?yàn)檫@個(gè)，寡人最近臉上都干得脫皮了。驚恐之余，寡人在猛涂補(bǔ)水霜猛貼補(bǔ)水面膜的同時(shí)，也開(kāi)始了增加飲水量的美“大計(jì)”。所謂“水是生命之源”，此言誠(chéng)然如此，但是，不同的時(shí)候喝水就有不同的效果，這話也不是全然哄人。許多人都深諳早起一杯水的真理，但實(shí)際上，晚上睡覺(jué)前也喝一杯水其實(shí)是對(duì)健康大大的有好處！

　　為啥呢？如同寡人剛才說(shuō)的，人們?cè)诙疽驗(yàn)楹?，加上出汗量少，飲水量往往大幅度下降，水?dāng)z入不足最容易導(dǎo)致血液粘稠度增加，進(jìn)而增加粥樣動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等一系列心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。晚上臨睡前喝一小杯水，能夠補(bǔ)充人在睡眠過(guò)程中因?yàn)槌龊苟鴵p失的水分，同時(shí)保持血液的清爽，減輕心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對(duì)老人家來(lái)說(shuō)更是重要！

　　■晚上喝水喝太多會(huì)影響睡眠

　　當(dāng)然，晚上喝水雖然有好處，也不代表沒(méi)有壞處，寡人就是一個(gè)典型的案例。要說(shuō)吧幸好寡人還年輕，囤尿的水平還是不錯(cuò)，早上提前個(gè)20分鐘被憋醒已經(jīng)不算倒霉了，想想如果晚上喝了太多水，一晚上被憋醒個(gè)三四次，每次都暈頭轉(zhuǎn)向在黑燈瞎火中哆哆嗦嗦摸到廁所……寡人覺(jué)得這日子就沒(méi)法過(guò)了！還讓不讓人睡覺(jué)了啊！所以說(shuō)，晚上睡前喝了太多水，最大的問(wèn)題就是——嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量！如果換了老人，膀胱和腎功能都退化了，晚上起夜的次數(shù)可能更多，而且還可能在黑燈瞎火中磕到撞到摔到，可能在天寒地凍中受寒感冒，那問(wèn)題可就更嚴(yán)重啦。

　　所以寡人強(qiáng)烈地建議鄉(xiāng)親們，晚上喝水真挺好的，可喝水量也得講究含蓄！睡前喝個(gè)200毫升白開(kāi)水，就最好不過(guò)啦，也就是玻璃杯半杯左右的量就足夠了。至于喜歡在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆?jié){甚至是喝酒的親，寡人覺(jué)得這些有一定濃度的和含有一定咖啡因和酒精容易促進(jìn)排尿的飲料都不如白開(kāi)水來(lái)的好，為了自己重要的睡眠，喝一點(diǎn)白開(kāi)水就好了喲！

　　■寡人糾結(jié)的結(jié)果：

　　冬季晚上睡前喝水有助保證血液的流暢，降低心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，不過(guò)喝太多的話可能?chē)?yán)重影響睡眠質(zhì)量，甚至可能導(dǎo)致水腫，也會(huì)包括起夜所造成的各種危險(xiǎn)比如摔倒、著涼等，所以晚上睡前最好喝200毫升水就是最好了！寡人突然覺(jué)得自己好機(jī)智！以后晚上再也不瘋狂灌水了，睡眠不足的寡人內(nèi)牛滿(mǎn)面狂奔而去……