“通則不痛”的關(guān)節(jié)炎

    關(guān)節(jié)炎是一種常見(jiàn)病，即中醫(yī)所說(shuō)的痹癥。關(guān)節(jié)炎是肌體一處或多處關(guān)節(jié)發(fā)炎，特征是關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬、變形或活動(dòng)范圍受限。任何部位的異常都會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，而關(guān)節(jié)炎可以突然發(fā)生也可漸漸發(fā)生，可表現(xiàn)為劇烈的燒灼樣痛或碾磨樣疼痛。

假如有一天，你一覺(jué)醒來(lái)，你的指關(guān)節(jié)、膝蓋、肘關(guān)節(jié)、腳踝和臀部都會(huì)感到錘擊般疼痛的話(huà)，你的痛苦之門(mén)便已被打開(kāi)了，一種經(jīng)久不退的疼痛將會(huì)始終伴隨著你。這便是關(guān)節(jié)炎所帶來(lái)的情況，雖然大多數(shù)的關(guān)節(jié)炎患者的疼痛程度各不相同:有的只是輕微的疼痛感覺(jué)，而有的卻確實(shí)是那種令人絕望、重錘敲擊般的摧殘。

關(guān)節(jié)的退化是一種必然，隨著年齡的增長(zhǎng)，人到中老年后，膝關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)年的磨損，最易老化，關(guān)節(jié)部位的骨質(zhì)增生和骨刺，老化后的膝關(guān)節(jié)往往容易發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎，隨之而發(fā)生關(guān)節(jié)及周?chē)g帶松弛失穩(wěn)，關(guān)節(jié)滑膜萎縮或增生，分泌的滑液減少或增加，引

起關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等。一般表現(xiàn)有關(guān)節(jié)疼痛、壓痛、彈響、關(guān)節(jié)積液、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)畸形以及可有不同程度的局部炎癥。一般無(wú)全身的癥狀。最初的癥狀通常是隱匿發(fā)生、逐步進(jìn)展的疼痛，多是局限的，如感覺(jué)膝關(guān)節(jié)前內(nèi)側(cè)疼痛。疼痛常常伴隨著患者日常生活的節(jié)奏，負(fù)重或活動(dòng)增加（如行走或其他運(yùn)動(dòng)）而引發(fā)或加爾疼痛出現(xiàn)在開(kāi)始動(dòng)作時(shí)如從下蹲狀態(tài)起立的時(shí)候，久坐后站起、上下樓梯特別是下樓梯時(shí)疼痛增強(qiáng)，在平地行走時(shí)疼痛可逐漸緩解，通過(guò)休息和制動(dòng)疼痛可緩解。病變發(fā)展到關(guān)節(jié)軟骨消失、軟骨下骨裸露甚至破壞時(shí)，疼痛變?yōu)槌掷m(xù)性，并逐漸導(dǎo)致步行障礙，最終，夜間就寢后的骨痛會(huì)使患者感到肢體無(wú)論怎樣擺放都不得安寧，異常痛苦，甚至入睡后會(huì)痛醒。

為了消除病痛，你應(yīng)先去找醫(yī)生進(jìn)行診斷。疾病的早期發(fā)現(xiàn)與診斷是得到適當(dāng)治療的第一步。當(dāng)確定關(guān)節(jié)炎是身體疼痛的根源后，除了根據(jù)醫(yī)生的建議治療外，你可以做以下工作，以減輕疼痛：

※堅(jiān)持關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

從醫(yī)學(xué)角度看，體育鍛煉是同關(guān)節(jié)炎做斗爭(zhēng)的最重要的武器。如自行車(chē)、游泳或慢跑運(yùn)動(dòng)，能收縮肌肉，放松受關(guān)節(jié)炎侵?jǐn)_的身體，這樣做能減輕腫脹和疼痛。

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※同肥胖做斗爭(zhēng)

如果關(guān)節(jié)炎患者的體重仍不斷增加，這會(huì)讓疼痛更加劇烈。體重超重的患者行走時(shí)，關(guān)節(jié)所承受的反復(fù)的操作比正常情況下增加了100倍。所以關(guān)節(jié)炎患者最佳的選擇是盡可能減肥，減輕體重。

※控制發(fā)炎

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者需服用止痛、消炎類(lèi)藥物。如布洛芬，它對(duì)胃的刺激作用比阿斯匹林小。不過(guò)在服藥時(shí)要聽(tīng)取醫(yī)生的建議，不能自作主張。

※保持樂(lè)觀情緒

你對(duì)病痛的態(tài)度同治病本身一樣重要?，F(xiàn)在關(guān)節(jié)炎治療方法中就包括病痛的各種處理技巧的傳授和學(xué)習(xí)。當(dāng)疼痛來(lái)臨時(shí)，有些人會(huì)做出恐懼的反應(yīng)，但是經(jīng)過(guò)各種治療技巧的學(xué)習(xí)，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)，保持樂(lè)觀的情緒有著很好的減輕疼痛的作用。因?yàn)槿说那榫w與心理作用與身體免疫系統(tǒng)是密切相關(guān)的。

※對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行熱敷處理

關(guān)節(jié)炎會(huì)使肌肉緊張，在僵硬的關(guān)節(jié)上放熱水瓶或敷上熱墊能減輕疼痛。關(guān)節(jié)不好的男士特別在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先熱敷15分鐘。熱水澡和淋浴的效果也不錯(cuò)。

※運(yùn)動(dòng)時(shí)要小心

關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)小心不要加劇關(guān)節(jié)的病痛。不要進(jìn)行深蹲或蛙跳運(yùn)動(dòng)，這會(huì)給關(guān)節(jié)施加巨大的壓力。

健康備忘錄：

分散關(guān)節(jié)疼痛的四種練習(xí)方法：

肩部動(dòng)作：身體仰臥，兩腿伸直，雙手放于兩側(cè)。一只手臂伸直，手指觸壓頭頂前方的地板，然后返回原地，換另一只手。重復(fù)動(dòng)作。

臀部動(dòng)作:身體仰臥，兩腿伸直，兩腳相距約6英寸，腳尖朝上。先側(cè)向擺動(dòng)一條腿，然后返回原地，換另一條腿向另一側(cè)擺動(dòng)。重復(fù)動(dòng)作。

膝部和臀部動(dòng)作：身體仰臥，一腿屈伸，腳平放在地，另一腿伸直。伸直的那條腿收膝，向胸部盡量收縮，然后向上伸直，再放回原地。兩腿交換，重復(fù)動(dòng)作。

肩部動(dòng)作：雙手置于腦后，盡量向后移動(dòng)雙肘，同時(shí)移動(dòng)頭部，恢復(fù)。重復(fù)動(dòng)作。