冬寒補(bǔ)腎

季，草木凋零，龜蛇蟄伏，陰氣最盛。冬時(shí)屬水，腎屬水，故冬季腎氣旺。水克火，心屬火，故心最弱。人體也隨冬令閉藏之性，養(yǎng)護(hù)陰氣。

腎陰又稱“元陰”或“真水”,滋潤(rùn)濡養(yǎng)機(jī)體。冬寒養(yǎng)腎，重在滋腎養(yǎng)陰。精神上安祥自如，含而不露，愉快樂觀；生活中早臥晚起，衣著御寒；鍛煉時(shí)避免霧露風(fēng)寒、汗出過多；活動(dòng)應(yīng)勞逸適度；房事宜節(jié)制少欲，防止損耗太過。古人云：“春一，夏二，秋一，冬無，”是“冬藏精”具體要求。冬寒養(yǎng)腎，不僅可以防止冬春發(fā)病，還可以增進(jìn)健康。

養(yǎng)腎的自我保健方法有：

①鳴天鼓：用兩手掌心貼耳，十指當(dāng)枕，用示指尖輕彈枕骨凹陷處，左右手各彈60次，早晚各1次

②摩腎區(qū)：手掌按順時(shí)針方向按摩兩腰側(cè)，每次10分鐘。

③ 填腎精：盤腿靜坐，意守丹田，頻頻咽津，填養(yǎng)腎精。

冬季“陽氣潛伏”，冬季補(bǔ)腎不宜過食溫?zé)嶂?。中成藥六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸等是補(bǔ)腎良藥。