頸椎病

      頸椎病
      頸椎病又稱“頸椎綜合征”，是由于頸部長(zhǎng)期勞損，頸椎及其周圍軟組織發(fā)生病理改變或骨質(zhì)增生等，剌激和壓迫了頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動(dòng)脈及交感神經(jīng)，使其結(jié)構(gòu)和功能受到損害，從而引起一系列癥狀的疾病。本病高發(fā)于40歲以上的中老年人群之中，多因風(fēng)寒、外傷、勞損等因素造成。隨著電腦和網(wǎng)絡(luò)的普及，在電腦前久坐不動(dòng)的人群越來越多，頸椎病的發(fā)病患者群逐漸低齡化。

2.患者取俯臥位，操作者先用拇指用力點(diǎn)按其肩井穴處。

3.再以雙手拿捏患者雙側(cè)的斜方肌，反復(fù)進(jìn)行5~8遍；使其頸項(xiàng)部的肌肉、肌腱、韌帶盡量放松，患者緩解粘連。

4.患者取仰臥位，頭部向左傾轉(zhuǎn)45°；操作者坐其頭前，右手四指放在其右側(cè)的枕部，由上而下施按揉手法1~3分鐘，左右交替進(jìn)行。此法可使患者頸部的肌群、韌帶放松，減少粘連與壓迫。

5.患者取仰臥位，操作者的雙手拇指扶于其前額，中指點(diǎn)住風(fēng)池穴20秒鐘；然后身體向后傾，輕輕牽拉患者的頭部，使其頸椎得到牽引，緩解壓迫癥狀。

預(yù)防調(diào)理
?保持正確的坐姿，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間坐著的辦公室工作者，應(yīng)每隔一段時(shí)間站起來走動(dòng)，活動(dòng)一下肩頸部，使肩頸部的肌肉得到放松。
?應(yīng)在工作、學(xué)習(xí)1小時(shí)后，有目的地讓頭頸部向前、后、左、右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次。應(yīng)單純地向前、向后、向左、向右轉(zhuǎn)動(dòng)，不可做環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)；轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)；使頸椎關(guān)節(jié)的疲勞得到緩解。
?注意睡眠姿勢(shì)。睡覺時(shí)不可趴著睡，枕頭不可過高、過硬或過低。枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭，并保持略后仰的姿勢(shì)，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時(shí)不要躺著看書。不要對(duì)著頭頸部吹風(fēng)。
?注意對(duì)肩頸部保暖。空調(diào)和電風(fēng)扇不能對(duì)著肩頸部吹；可以在辦公室準(zhǔn)備一件帶領(lǐng)的外套，避免肩頸部受寒。
?可食用桑枝煲雞、葛根煲豬脊骨、天麻燉魚頭等食物，這些食物可補(bǔ)益肝腎，舒筋活絡(luò)，對(duì)治療頸椎病有良好的輔助作用；還可多喝骨頭湯，多吃豆制品、乳制品，以補(bǔ)充骨骼所需的鈣。