《千金方》有言:“安身之本,必資于食。”其意思就是說:食物是身體健康的根本。想要擁有如雪肌膚,就要多吃一些具有褪黑作用的食物,如黃瓜、茄子、燕麥、玉米、葡萄、檸檬、橙子、番茄、香蕉等。
東方人向來以“白”為美,并有“一白遮百丑”之說。東方女性對于美白的追求就像人類對于光明的追求一樣,從未停止過,她們不是涂脂抹蜜,就是敷粉撲霜,為的就是讓自己的肌膚看起來更加白皙。然而,這樣
耗時傷財所得到的不過是一個“面子”工程,當夜幕降臨,卸下妝容,肌膚黯沉、色斑、暗瘡等肌膚問題就都一覽無遺了。
其實,女人的皮膚白不白,主要取決于黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間,分布著黑色素細胞,它含有的酪氨酸酶可以將酪氨酸氧化成多糖,中間再經(jīng)過一系列的代謝過程,最后便可生成黑色素。黑色素生成得多,皮膚就越黝黑;反之,則皮膚就越白皙。因此,女人要想自己的肌膚真正展現(xiàn)出由內(nèi)而外的自然美白光彩,就得把內(nèi)在膚質(zhì)調(diào)理好,抑制黑色素的生成。人體內(nèi)本身存在著一種名為“松果體素”的胺類激素,這種激素有抑制黑色素生成的作用,所以又被稱為“褪黑激素”。松果體素進入血液循環(huán)后,能發(fā)揮其固有功能,從而起到美白褪黑的效果。不過人體中的這種褪黑激素受光照調(diào)節(jié),只有在黑夜降臨、光感刺激減弱時才會分泌,天亮后就會自動失去效能,而且它還會隨著年齡的增長逐漸減弱并消失。那么,還有沒有別的辦法能夠抑制黑色素的生成呢?
《千金方》有言:“安身之本,必資于食?!逼湟馑季褪钦f:食物是身體健康的根本。要想擁有如雪的肌膚自然也跟食物脫不了干系。在我們的日常飲食中,有很多食物就含有褪黑素,如黃瓜、茄子、燕麥、玉米、香蕉等。另外,維生素C也具有降低黑色素的生成與代謝,保持皮膚潔白細嫩的功效。富含維生素C的食物,如葡萄、檸檬、橙子、番茄等對皮膚的白皙也有著直接的作用。皮膚不夠白皙的女性,只要經(jīng)常食用這些具有褪黑作用的食物,就能吃出如雪般潔白的美麗肌膚。
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黃瓜:含有豐富的維生素C,對肌膚起到潤膚、增白的作用。
茄子:除了含有褪黑激素,還含有維生素A、維生素B1、維生素C,食用茄子可促進血液循環(huán)。
燕麥:含有大量的能夠抑制酪氨酸酶活性的生物成分,這些物質(zhì)可以有效抑制黑色素形成過程中氧化還原反應(yīng)的進行,減少黑色素形成,淡化色斑,使皮膚保持白皙靚麗。
檸檬:含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質(zhì)層,并令肌膚有光澤。
葡萄:除了所含的維生素C可以美白,它還含有一種叫葡萄籽多酚的成分,可以有效對抗自由基,防止色素沉淀以預(yù)防色斑的產(chǎn)生。
香蕉:富含讓人遠離憂郁的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂,同時香蕉還是人體必需的氨基酸——色氨酸的來源,這幾種物質(zhì)一同起作用,就成為人體制造血清素的主要原料,具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有能讓肌肉松弛的鎂元素。
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食譜速查
※番茄汁
原料:番茄1個,蜂蜜少許。
用法:把番茄洗干凈,用熱水燙后去皮。用紗布包好,用手擠壓出汁倒入杯中,再加入少許的蜂蜜調(diào)勻,即可食用。每日1杯。
功效:番茄含豐富的維生素C,可有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。
※黃瓜粥
原料:大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克。
用法:將黃瓜洗凈,去皮去心,切成薄片。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,放入大米、生姜,武火燒開后,改用文火慢慢煮,至米爛時下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調(diào)味即可。1日2次溫服。
功效:可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
※檸檬蜂蜜水
原料:蜂蜜200克,檸檬2個(可根據(jù)個人口味增減),廣口玻璃瓶1個。
用法:將檸檬先用鹽搓,再用水洗干凈外皮后,晾干、切片;將檸檬片放進干凈無水的廣口玻璃瓶內(nèi),并加入所有蜂蜜后擰緊蓋子,24小時后即可飲用。飲用時,取2勺檸檬蜂蜜水沖入涼開水或溫開水送服。
功效:美白肌膚、潤腸通便,還可以防止電腦輻射。
食療禁忌
1.忌深色食物及飲料,如紫米、黑豆、胡蘿卜、濃茶、可樂、咖啡和巧克力等。
2.忌油炸食物。油炸食物內(nèi)含的氧化物會加速肌膚老化。
3.忌感光食物。感光類食物富含銅、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺等物質(zhì)的數(shù)量與活性,多吃這類食物容易使皮膚變黑。如菠菜、韭菜、芹菜、香菜、木瓜等屬于感光食物,應(yīng)少吃。
4.忌食含防腐劑、人造色素等添加劑的食物,以免加重內(nèi)臟的負擔(dān),不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。
【千金小貼士】
想要美白的女性要少吃牛肉、羊肉、豬肉、動物內(nèi)臟、雞肉、火雞肉、鴨肉。因為這些食物含有豐富的酪氨酸和笨丙氨酸,這兩種氨基酸是形成黑色素的主要營養(yǎng)素,多吃容易使皮膚變黑。另外,胡蘿卜、木瓜含有高量的β胡蘿卜素,吃太多也會導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。
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