美頸怎么做

勻稱挺直的頸部，可使人挺胸昂頭，下頜微收，體現(xiàn)出亭亭玉立的風(fēng)姿。頸部裸露在外，因此需要必要的保養(yǎng)。

⊙頸部健美操

頸部健美操，可以增強頸部伸肌能力，減少頸部脂肪，加強椎間關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保持諸關(guān)節(jié)的平衡，提高椎間軟組織的適應(yīng)力，有利于頸部健美。

⑴ 左顧右盼：站位，兩腳分開與肩同寬。雙手叉腰，頭頸部向左后、右后充分轉(zhuǎn)動，雙目掃視肩后某一目標(biāo)。

⑵ 雙手擎天：站位，兩腳分開，兩手手指交叉置于腹前，掌心向上。頸部充分前屈，下頦接觸胸前，眼看掌心；然后緩緩抬頭，同時兩手翻掌并向頭頂伸展，眼看手背。

⑶ 前俯后仰：站位，兩腳分開，雙手手指交叉置于枕部，完成頸部前俯、后仰的屈伸動作。

建議每天練習(xí)2—3次，每次5—10分鐘。運動中應(yīng)用鼻吸口呼，呼吸應(yīng)深長而充分。

⊙頸部皮膚的保養(yǎng)

⑴ 滋潤肌膚：為了預(yù)防頸部皮膚的提早老化，可選擇潤膚型滋潤露，經(jīng)常涂在頸部，可使頸部皮膚鮮嫩、光亮、滋潤。早晚使用面霜時不要忘記頸部，每周做1次頸部護(hù)理。

⑵ 外出戴圍巾：圍巾是抵抗外在環(huán)境對肌膚損害的必備之物，可防止風(fēng)沙及陽光對頸部的侵害。圍巾不能是化纖織物，以免引起皮膚過敏。

⑶ 注意防曬：出門前要做好頸部防曬護(hù)膚，避免紫外線對肌膚的傷害。

⊙按摩與冷敷

⑴ 按摩可加速頸部肌膚的血液循環(huán)，使皮膚光滑細(xì)嫩，沒有皺紋，配合護(hù)膚品克促進(jìn)其吸收，更好地發(fā)揮滋潤與營養(yǎng)功效。按摩的方法是：手掌從胸部向上按至下頦，反復(fù)數(shù)次，動作輕柔、和緩，以皮膚微微發(fā)熱為度。

⑵ 將鹽水凍成的冰塊裹在毛巾里，放在頸部，畫小圈進(jìn)行冷敷20—30分鐘，可緩解頸部酸脹。也可用毛巾蘸涼水貼緊頸部10分鐘，然后在蘸熱水敷在頸部10分鐘，這樣冷熱交替敷頸，可解除頸部疲勞。但應(yīng)注意掌握水的溫度，以免損傷皮膚。