美背怎么做

優(yōu)美的背部體現(xiàn)女性的氣質(zhì)，緊實(shí)具有曲線的背部，才是健康性感的表現(xiàn)。如何才能擁有美背呢？

⊙美背動(dòng)作

⑴ 雙手向后，位于腰部，掌面相合，指尖向上；然后沿脊椎緩慢向上移動(dòng)到極限，堅(jiān)持15秒后逐漸向下，放松。重復(fù)5—10次。

⑵ 一手從肩上向后伸向背部，另一手從腰旁向后伸向背部，兩手在背部盡量十指相扣，夾緊肩胛部，堅(jiān)持10秒后，放松。

⑶ 仰臥位，屈膝，雙腳掌平放于床上，雙手自然放在身體兩側(cè)。提臀，腰和臀部離開接觸面，直到只依靠雙腳、頭部和肩部支撐，堅(jiān)持15秒后放松。

⑷ 仰臥起坐。

⊙良好的日常習(xí)慣

⑴ 經(jīng)常清洗背部，以防毛孔堵塞，出現(xiàn)紅疹，影響美觀。

⑵ 洗澡時(shí)，可用溫水沖刷背部幾分鐘，或用毛巾輕輕拍打背部，以促進(jìn)血液循環(huán)，加快脂肪分解。

⑶ 勤換內(nèi)衣，少吃辛辣刺激性食物。

⑷ 工作生活中注意挺胸抬頭，保持良好的坐姿、站姿。