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21種減少皺紋的食物 吃掉皺紋光滑肌膚

來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2014/10/30
導(dǎo)讀:本文導(dǎo)讀:哪些食物能去皺紋?這個(gè)問(wèn)題是很多女性想要知道的,其實(shí)能減少皺紋的食物也是挺多的,比如橙子、蘋(píng)果、櫻桃等水果都有抗皺的功效,今天就為大家介紹21種能減少皺紋的食材,吃掉皺紋吃出美麗肌膚。 臉上的皺紋就猶如樹(shù)的年輪,一年一年的增加,一年一年變多,…

本文導(dǎo)讀:哪些食物能去皺紋?這個(gè)問(wèn)題是很多女性想要知道的,其實(shí)能減少皺紋的食物也是挺多的,比如橙子、蘋(píng)果、櫻桃等水果都有抗皺的功效,今天就為大家介紹21種能減少皺紋的食材,吃掉皺紋吃出美麗肌膚。

 臉上的皺紋就猶如樹(shù)的年輪,一年一年的增加,一年一年變多,這對(duì)女性來(lái)歲是很要命的,皺紋的出現(xiàn)是女性害怕的事情,想要讓臉上的皺紋減少可以吃一些抗皺食物,那么,哪些食物可以減少皺紋的出現(xiàn)呢?

21種減少皺紋的食物,你知道多少?

1、橙子

橙子能減輕皺紋。橙子中豐富的維C有助于逆轉(zhuǎn)陽(yáng)光和污染引起的皮膚損傷,減少皺紋,提高皮膚的整體質(zhì)地。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋(píng)果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。獼猴桃:獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

3、櫻桃

自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

4、酸牛奶

酸奶中含有的乳酸及其它一些有機(jī)酸如檸檬酸、葡配合酸等,其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用,被譽(yù)為粘膜組織的“清洗劑”,它有助于軟化皮膚的粘性表層,去掉死去的舊細(xì)胞,在此過(guò)程中,皺紋也隨之消除了。酸奶中所富含的維生素A、B、E和胡

5、黃瓜

它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分,可有效地對(duì)抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑。

6、豬皮

每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26、4%,為豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì),主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤(rùn)皮膚,保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料,能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。

7、黃豆

大多數(shù)豆類中都含有能減少皺紋的異黃酮的化合物。一項(xiàng)日本研究發(fā)現(xiàn),大豆產(chǎn)生了明顯的結(jié)果:在8周后,那些每日食用的食物中含40毫克糖苷配基——一種大豆異黃酮的女性,與那些飲食中未加入豆類的女性相比,可以明顯看到她們的皮膚彈性狀況的改善。12個(gè)星期后進(jìn)食大豆的女性可以看到有細(xì)紋減少。此外,豆?jié){、豆腐等傳統(tǒng)產(chǎn)品和味噌、毛豆也是大豆異黃酮的很好來(lái)源。

8、胡蘿卜

胡蘿卜中含有胡蘿卜素,可幫助肌膚正常新陳代謝,有助于肌膚細(xì)胞正常運(yùn)作,減少皮膚皺紋,刺激皮膚新陳代謝,保持肌膚的光滑細(xì)嫩。

9、絲瓜

健腦美容。由于絲瓜中維生素B1等含量亦高,有利于小兒大腦發(fā)育及中老年人保持大腦健康;絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能,能美容去皺。

10、雞骨

對(duì)皮膚有重要作用的硫酸軟骨素,雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時(shí),把剩下來(lái)的雞骨頭熬成湯(雞皮最好加在一起熬),營(yíng)養(yǎng)豐富。常喝這種湯能消除皺紋,使肌膚細(xì)膩。

11、綠茶

綠茶富含豐富的抗氧化劑、維生素C、維生素E、葉黃素和玉米黃質(zhì)兒茶素。據(jù)《營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志記錄,綠茶具有預(yù)防癌癥及肝臟等功效?!掇r(nóng)業(yè)與食品化學(xué)雜志》中的一篇研究顯示,兒茶素的抗氧化性能抑制皮膚皺紋的產(chǎn)生。

12、葡萄

它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì),可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

13、牛奶

牛奶可說(shuō)是美白的食物,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,能激活皮膚細(xì)胞活性,可延緩皮膚衰老,增強(qiáng)肌膚張力,抗衰老抗皺紋。

14、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì),對(duì)肌膚健康很有好處。

15、西蘭花

西蘭花比起菜花來(lái)說(shuō)更具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,富含維生素A、維生素C、胡蘿卜素,可增強(qiáng)肌膚的修復(fù)能力,有助于保持肌膚的彈性。

16、荔枝

荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。古代醫(yī)學(xué)研討證實(shí),荔枝有補(bǔ)腎、改良肝功效、加速毒素消除、增進(jìn)細(xì)胞天生、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的幻想生果。

17、西紅柿

西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑,除了維生素C,還含有番茄紅素,這些天然抗氧化劑是體內(nèi)多余的超氧自由基的“天敵”。而清除體內(nèi)多余的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分,還可有效減少形成黑色素的酵素。

18、橄欖

早在古希臘時(shí)代,橄欖樹(shù)就是生命與健康的象征,除了可以作為健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由樹(shù)葉到果實(shí),橄欖樹(shù)全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分――酚化合物,它與油橄欖苦素結(jié)合后,能提供雙重抗氧化修護(hù)。

19、沙棘

沙棘素有維生素C之王的美稱,沙棘果汁的維生素C含量是獼猴桃的2-3倍。沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸,堪稱是肌膚的極品水果。

20、咖啡

想消除皺紋可以試一試喝咖啡。在一項(xiàng)研究中,研究人員發(fā)現(xiàn),可可與高水平的兩個(gè)抗氧化劑(表兒茶酸和兒茶酸)可以保護(hù)皮膚免受陽(yáng)光傷害,改善血液流向皮膚細(xì)胞,幫助水化,使皮膚外觀和膚質(zhì)順暢,既美味又抗皺!

21、鮭魚(yú)

鮭魚(yú)(連同其他冷水魚(yú))是一個(gè)很好的蛋白質(zhì)來(lái)源,細(xì)膩優(yōu)質(zhì)的皮膚的基石之一。這些魚(yú)類擁有的ω-3脂肪酸的是令你擁有好皮膚的主要原因。專家說(shuō),魚(yú)類含有滋養(yǎng)皮膚所必需的脂肪酸,能夠保持肌膚豐滿和青春,幫助減少皺紋。

最后提醒,多吃水果、蔬菜、豆制品和海產(chǎn)品可以保護(hù)肌膚。水果、蔬菜、豆制品和海產(chǎn)品屬于堿性食品,研究表明,人體吸收過(guò)多的酸性會(huì)使皮膚變得沒(méi)有活力,失去彈性,尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無(wú)力,遇到冷風(fēng)或日光暴曬,容易裂開(kāi)。所以要多吃一些堿性食物,可使血液呈現(xiàn)弱堿性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害,對(duì)肌膚起到保護(hù)作用。

上面為大家介紹21種抗皺食物,想讓自己的皮膚變得光滑細(xì)能,就趕緊多吃這些食物吧。


 

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