潤(rùn)膚 擺脫皮膚干燥的煩惱

人們常用“膚如凝脂”“吹彈可破”等詞匯來(lái)形容女人水潤(rùn)光澤的皮膚，這其中最關(guān)鍵的，就是要潤(rùn)膚，才能做真正的“水一般的女人”。

皮膚干燥，都是燥邪惹的禍

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，皮膚干燥歸根結(jié)底是燥邪在作祟。燥邪容易耗傷津液，而津液在人體里擔(dān)負(fù)著濡潤(rùn)的任務(wù)。燥邪侵入人體，人就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，甚至皸裂、頭發(fā)干枯等一系列缺水的表現(xiàn)。從外界通過(guò)口鼻、皮膚侵入人體的稱為外燥，而由于人體內(nèi)本身津液不足引起的干燥狀態(tài)，稱為內(nèi)燥。內(nèi)燥一般是因?yàn)樯眢w內(nèi)外的邪熱灼傷了津液，導(dǎo)致津液不足，或者是長(zhǎng)期慢性的疾病逐漸消耗掉津液，又沒(méi)有及時(shí)地補(bǔ)充。外燥多在秋冬季節(jié)，癥狀也相對(duì)比較輕微，時(shí)間也很短，只要用點(diǎn)滋潤(rùn)保濕的潤(rùn)膚產(chǎn)品，一般都能夠緩解。內(nèi)燥的季節(jié)性就不那么明顯，甚至在夏天也會(huì)覺(jué)得皮膚始終處于干渴的狀態(tài)，即使用了很多潤(rùn)膚產(chǎn)品也不能徹底緩解，癥狀持續(xù)的時(shí)間也較長(zhǎng)，這是因?yàn)槿梭w內(nèi)的水液供應(yīng)出了問(wèn)題，需要慢慢地修補(bǔ)。

造成皮膚干燥的原因

造成皮膚干燥的原因有很多，有些是隨著年齡的遞增而出現(xiàn)的生理性變化，有些是由于客觀生存環(huán)境的影響，還有些是來(lái)自人們對(duì)自己日常生活習(xí)慣的偏好與放任。

年紀(jì)增長(zhǎng)

隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，皮膚保存水分的能力會(huì)下降，皮脂分泌亦會(huì)減少，使皮膚中的水分也隨之減少。

皮脂分泌不足

皮膚的表面由皮脂膜形成保護(hù)層，可幫助肌膚維持適當(dāng)?shù)乃?。一旦皮脂的分泌減少，就無(wú)法滿足制造皮脂膜的需要，皮膚就會(huì)變得干燥。

氣溫下降

冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都會(huì)急速減少，但由于空氣太干了，使得皮膚的水分逐漸蒸發(fā)，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會(huì)減弱。

睡眠不足、疲勞

睡眠不足加上疲勞，會(huì)使身體受到相當(dāng)程度的傷害，血液循環(huán)也會(huì)變差。當(dāng)健康失去平衡時(shí)，肌膚就會(huì)沒(méi)有活力，容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。

減肥及偏食

過(guò)度的減肥及偏食也會(huì)使皮膚變得干燥。當(dāng)皮膚無(wú)法得到充分的營(yíng)養(yǎng)素時(shí)就會(huì)失去彈性及水分，使皮膚變得干燥而脆弱。皮膚干燥癥又稱為干皮病。

其他原因

室內(nèi)的暖氣溫度過(guò)高、使用過(guò)熱的水洗澡、使用具刺激性的香皂或清潔劑、內(nèi)分泌改變，如婦女在絕經(jīng)后雌激素分泌減少。

測(cè)試一下，你的肌膚有多干燥

下面讓我們一起來(lái)測(cè)試一下，我們是不是傳說(shuō)中的“干”美人呢?

第1級(jí)：平時(shí)皮膚并沒(méi)有太干的感覺(jué)，但在吹風(fēng)后或室外歸來(lái)時(shí)肌膚會(huì)覺(jué)得發(fā)緊，沐浴后或外出避免吹風(fēng)可以緩解。

第2級(jí)：肌膚出現(xiàn)明顯的干燥不適之感，即使避開(kāi)風(fēng)吹和室外干燥的環(huán)境也不會(huì)有明顯緩解，只有涂抹滋潤(rùn)型護(hù)膚品或做完肌膚護(hù)理后才感覺(jué)稍好一些。

第3級(jí)：肌膚干燥明顯，瘙癢并伴有脫屑狀況，采取任何措施都無(wú)法明顯緩解。

對(duì)照一下，你的肌膚干燥屬于哪一類

外燥侵襲：皮膚干燥、缺乏潤(rùn)澤，多在秋冬季節(jié)，伴有口燥咽干、干咳、口渴想喝水、頭發(fā)干枯。

津傷化燥：皮膚干燥，沒(méi)有明顯的季節(jié)性，伴有體質(zhì)虛弱、乏力、容易疲勞、睡眠質(zhì)量差、便秘。

陰虛火旺：皮膚干燥，伴有潮熱，午后兩顴發(fā)紅，易急躁，月經(jīng)量少、色紅、周期紊亂。

中醫(yī)補(bǔ)水潤(rùn)膚三部曲

第1步 補(bǔ)脾：不規(guī)律飲食和休息不足會(huì)讓脾胃虛弱，難以將喝人的水吸收輸送到體內(nèi)臟器和皮膚，這也是女性最容易皮膚缺水的原因。想要強(qiáng)健脾胃，可以多吃些黃色的食物，如南瓜、柿子、玉米、大豆、香蕉、蜂蜜等。當(dāng)歸、茯苓也對(duì)健脾有好處。另外，脾虛弱的人皮膚易失去彈性，所以應(yīng)該比其他人更早開(kāi)始使用抗衰老產(chǎn)品。選擇有提升效果的產(chǎn)品，補(bǔ)充膠原蛋白。

第2步 潤(rùn)肺：到了秋冬季節(jié)，肺最容易受損，連累肌膚的水分也逃逸得無(wú)影無(wú)蹤了。此時(shí)，我們通過(guò)健脾而向身體輸送大量水液，及時(shí)補(bǔ)充了身體的水分，接下來(lái)就要通過(guò)肺將這些水分輸布到全身肌膚。羅漢果和杏仁都是“潤(rùn)肺”的最佳選擇。

第3步 固腎：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎主水”，主掌人體全身津液平衡。如果腎氣虛弱，功能失常，氣不化水，則水液內(nèi)停；小便不利，水液泛濫溢于肌膚，則形成水腫，水氣上凌心肺，又可出現(xiàn)心悸、喘不得臥等癥。因此，除了補(bǔ)充水分，將水液正常輸布于人體之外，更為重要的是強(qiáng)化腎陽(yáng)的氣化作用，才能留駐水分于皮膚上。否則，補(bǔ)得再多，也會(huì)被寒風(fēng)無(wú)情地掠走。腎虛的人在飲食上可多吃黑色或觸感滑溜的食物，能使腎恢復(fù)正常的新陳代謝；適當(dāng)吃咸海帶、咸豆等咸味食品也有效。

《本草綱目》中的潤(rùn)膚明星

胡蘿卜：《本草綱目》及傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胡蘿卜味甘，性平，具有行氣潤(rùn)燥、健脾明目的功效。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，被人體吸收后能轉(zhuǎn)化成維生素A，能很好地緩解皮膚干燥。胡蘿卜中所含的維生素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常功能，刺激皮膚的新陳代謝，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)膩。

牛奶：味甘，性平，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤(rùn)肺養(yǎng)胃、生津潤(rùn)腸的作用?？娤Ｓ旱摹侗静萁?jīng)疏》記載“牛乳乃牛之血液所化，其味甘，其氣微寒無(wú)毒。甘寒能養(yǎng)血脈，滋潤(rùn)五臟，故主補(bǔ)虛贏，止渴”。牛奶的主要成分是酪蛋白，還有白蛋白、乳糖、卵磷脂、維生素A、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，它能改善皮膚細(xì)胞活性，有滋潤(rùn)皮膚的功效。

豬肉：味甘、成，性平，具有益氣養(yǎng)血、補(bǔ)肝腎、潤(rùn)膚的功效。豬肉含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、膠原、B族維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。王士雄的《隨息居飲食譜》記載豬肉“補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，利二便，止消渴”。

石斛：味甘，性微寒，具有滋陰養(yǎng)血、養(yǎng)胃生津、益精明目的功效。石斛含有多種生物堿、黏液質(zhì)、淀粉、多種維生素以及鋅、硒、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中黏液質(zhì)對(duì)皮膚有很好的滋潤(rùn)作用。