TOP10凍齡食物 從生活抗老!

正所謂「靚從口入」，要成功建立自己的美魔女形象，除了平日護膚保養(yǎng)以外，踏入25歲以后亦要分外注重飲食。遵從以下的Top10食物規(guī)律飲食，抗老自然有望。

番茄

生食固然最好，但其實經(jīng)烹調(diào)的番茄雖然當中維他命C遭到破壞，但茄紅素的含量反而相對地增加，所以熟食會有更理想的抗氧化效果。

綠茶

綠茶所含的茶多酚是很強的抗氧化劑，每日一杯可對付皮膚細胞氧化，延緩衰老。

藍莓

屬20世紀抗衰老食物，當中的花青素被證實可防止膠原蛋白分解，預防皮膚老化。

大蒜

以為大蒜引發(fā)口氣就少吃為妙?原來內(nèi)含的硫化質同樣具抗氧化功能，所以多吃絕對有著數(shù)。

三文魚

抗氧化功能源于當中的omega-3多元不飽和脂肪酸，而野生的抗氧化功效比養(yǎng)殖的更出色。

菠菜

菠菜因含大量β胡蘿卜素和維他命C，所以也成為抗氧化食物排行榜的其中一員。

堅果

零食當然要選堅果，因為它富含維他命E，抗氧化同時有助修復受損皮膚，不過應盡量選吃烘焗而非油炸的。

燕麥

富含蛋白質、鈣、核黃素等成分，每日攝取適量有效促進人體新陳代謝，同時加速胺基酸的合成，促進細胞更生。

西蘭花

蘊含豐富維他命A、C及特殊抗氧化物質，營養(yǎng)成分比其他蔬菜全面，已被科學研究證實是最好的抗老及抗癌食物。

葡萄

葡萄當中的葡萄籽含花青素，其抗氧化能力比維他命C多出20倍。以葡萄制造的飲品當中，只有經(jīng)發(fā)酵的紅酒最具抗氧化功能。