美食助陣，輕松成就水嫩肌膚

《千金方》中有“肺外合皮毛”的理論，意思是說皮膚的潤(rùn)澤、水感、晶瑩都與肺有著密切的關(guān)系。要保持肌膚的水潤(rùn)，潤(rùn)肺是最好的方式，而潤(rùn)肺以食補(bǔ)當(dāng)先，所以，要想擁有水嫩肌膚，就要多吃一些潤(rùn)肺補(bǔ)水的食物，如蜂蜜、梨、蓮藕、花生、百合、銀耳、山藥等。

都說女人是水做的，擁有水嫩肌膚也是眾多女性的追求。為了擁有如水的肌膚，女人們可以說是“不擇手段”，如每天要喝8杯水、早晚使用補(bǔ)水霜、在辦公桌上放上加濕器、在包包里常備補(bǔ)水噴霧，等等。補(bǔ)水工作做得很全面，但是效果卻并不理想。這是為什么呢？原因很簡(jiǎn)單，補(bǔ)水的方法不正確。

補(bǔ)水并非我們所想的那么簡(jiǎn)單，它也是一門講究技巧的學(xué)問。要想正確補(bǔ)水，首先就要了解肌膚缺水的原因。其實(shí)，在我們皮膚表面的角質(zhì)層內(nèi)含有一種“天然保濕因子”，一般情況下，它可以保證我們皮膚的含水量。但疲勞、過度減肥、睡眠不足、偏食等原因造成血液循環(huán)變差，使其遭到了破壞，肌膚自然就發(fā)生了缺水現(xiàn)象。另外，皮膚缺水與氣血虛弱、季節(jié)、年齡、皮脂的分泌也有密切的關(guān)系。當(dāng)肌膚缺水時(shí)，許多女性往往只注意皮膚表面的保濕，卻忽略了身體內(nèi)部的保濕，因?yàn)槿说钠つw、毛發(fā)都是由內(nèi)而外長(zhǎng)成的。所以肌膚缺水不是依靠簡(jiǎn)單地喝水和使用補(bǔ)水霜就能夠解決的，要內(nèi)攻外治，雙管齊下，才能有效補(bǔ)充水分。

《千金方》中就有“肺外合皮毛”的理論，意思是說皮膚的潤(rùn)澤、水感、晶瑩都與肺有著密切的關(guān)系。因此，要保持肌膚的水潤(rùn)，就要使肺臟

保持潤(rùn)澤。而潤(rùn)肺當(dāng)以食補(bǔ)為先，在我們的日常飲食中，潤(rùn)肺的食物比比皆是，如蜂蜜、梨、蓮藕、花生、百合、銀耳、山藥等都是上好的潤(rùn)肺食物。女性朋友如果在給肌膚補(bǔ)水時(shí)，請(qǐng)這些美食來(lái)助陣，那么輕輕松松就能成就水嫩的肌膚。

下面我們就來(lái)看看這些美食都有哪些具體的功效，以及最佳的潤(rùn)肺補(bǔ)水食用方式。

    蜂蜜：作為一種天然食品，它不僅味道甜美，還是傳統(tǒng)的補(bǔ)養(yǎng)佳品，具有清熱補(bǔ)中、解毒止痛、潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效。

銀耳：含多種氨基酸，能緩解皮膚干燥、瘙癢。中醫(yī)認(rèn)為，銀耳性平無(wú)毒，有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺的功效。在煮粥、燉豬肉時(shí)放一些銀耳，既可以享受美食，又能滋補(bǔ)身體。在秋天多吃冰糖銀耳羹，有潤(rùn)肺美容之效。

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百合：味甘、性微寒，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的功效，能提高真皮細(xì)胞的攜氧能力，讓皮膚光滑、富有彈性。

花生：花生富含維生素、蛋白質(zhì)、鐵等，能滋養(yǎng)補(bǔ)虛、潤(rùn)肺化痰，從而有效補(bǔ)充水分。

白果：有滋養(yǎng)、固腎、補(bǔ)肺之功。與杏仁、豬皮同食，可以滋潤(rùn)肌膚，美容養(yǎng)顏。

山藥：既能補(bǔ)肺虛，又能健脾益腎。與肉類同食，還可有效鎖住水分，使肌膚水潤(rùn)細(xì)滑。

食譜速查

※山藥銀耳羹

原料：山藥250克，銀耳20克，蘋果1只，蜂蜜適量。

做法：將山藥、蘋果洗凈去皮切粒；銀耳泡發(fā)撕成塊。一起放入燉盅內(nèi)，加冷水適量，然后一起放入鍋內(nèi)，大火蒸20分鐘左右，取出。調(diào)入適量蜂蜜即可。

功效：可以潤(rùn)肺，并保持肌膚水潤(rùn)。

※白果腐竹粥

原料：白果12克，腐竹50克，粳米100克。做法：將白果去殼去皮，腐竹泡發(fā)，加粳米同煮成粥即可。功效：該粥做法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)美味，具有清肺、養(yǎng)胃的功效，能夠滋潤(rùn)去燥，美白補(bǔ)水。

※蓮子百合糖水

原料：蓮子、百合各15克，冰糖1小塊，水適量。做法：蓮子和百合洗凈，百合去掉中間黑色的梗，一起加入燒開的水中，調(diào)為慢火煮半小時(shí)，然后加冰糖，待冰糖完全融化，蓮子百合糖水就做好了。

功效：百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神，與蓮子搭配則成了一道美味的補(bǔ)水滋潤(rùn)品。

※冰糖蓮藕茶

原料：蓮藕300克，冰糖50克。

做法：蓮藕洗凈切片，在砂鍋里煮沸后，加入50克冰糖，繼續(xù)小火煮20分鐘，煮到水變成淡淡的藕荷色后，濾掉藕渣，熱喝或放涼后喝皆可。

功效：蓮藕可健脾開胃，清肺潤(rùn)燥，既可在干燥的冬季給女性的肌膚補(bǔ)充水分，又有降壓、減肥的功效。

食療禁忌

1.忌食燒烤食物，燒烤食物會(huì)對(duì)敏感肌膚造成極大的破壞，使肌膚嚴(yán)重缺水。

2.少吃或不吃洋蔥、辣椒等辛辣食物。

3.忌食魚、蝦、蟹等海洋腥味食物。