保濕補水，美麗肌膚吃出來

女人皮膚健康主要是要有水嫩的、水靈靈的肌膚作為基礎(chǔ)。如果肌膚缺水，色斑、皺紋和皮膚的一些炎癥等問題就會找上你。既然水分對美容那么重要，那么究竟該如何補水呢？護膚品并非最佳選擇，而食物和中藥不僅能讓身體和皮膚更健康，補水也更得宜。

【白蘿卜補水效果強】

●白蘿卜：白蘿卜中含有多種維生素和礦物質(zhì)，且維生素的含量比梨和蘋果高出8~10倍，同時白蘿卜中還含有豐富的維生素E，兩者都能起到防止因燥熱導(dǎo)致皮膚干燥的作用。此外，白蘿卜中還含有大量纖維素，能促進腸道蠕動，改善便秘、排毒養(yǎng)顏。

【水果補水簡單有效】

●梨：梨是緩解秋季干燥最宜選用的保健果品。不但能增加水分的攝入，還能補充大量維生素，有深層清潔及平衡油脂分泌的作用，特別適合油性及中性肌膚者食用。

【中藥補水效果明顯】

●百合：百合鮮品除富含黏液質(zhì)和8族維生素、維生素C等營養(yǎng)素外，還含有秋水仙堿等多種生物堿，具有良好的營養(yǎng)滋補之功，對秋燥而引起的多種皮膚問題有一定的防治功效。

●葡萄：葡萄營養(yǎng)價值高，葡萄汁被科學(xué)家譽為“植物奶”。葡萄含大量的水分，極易被人體吸收，能促進血液循環(huán)，保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維，阻擋紫外線對皮膚的傷害。

●銀耳：銀耳能潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣安神。用銀耳保濕養(yǎng)顏可內(nèi)服外敷，內(nèi)服可熬銀耳羹食用，外敷將銀耳熬成糊狀涂臉，結(jié)合使用可有效調(diào)理青春痘、皮炎等。