霜降：防寒養(yǎng)陽潤燥健脾胃

霜降”是秋季到冬季的過渡節(jié)氣，是秋季最后的節(jié)氣?！八怠北砻魈鞖鉂u漸轉(zhuǎn)冷，露水凝結(jié)成霜。

【氣溫驟降，防呼吸道、心血管疾病】

到了“霜降”，植物的葉子開始泛黃、脫落。一天中會有很大的溫差變化，冷空氣經(jīng)常侵襲而來，導(dǎo)致溫度驟降。另外，天氣冷熱交替太快，高血壓、腦血管硬化及腸胃疾病患者要格外注意，不要在戶外進行太過劇烈的運動，要注意及時添加衣物。

霜降時節(jié)天氣轉(zhuǎn)冷，加重了心臟負(fù)荷，并且氣候干燥，睡眠時易消耗大量水分，可在睡前喝點白開水，早晨在戶外做點運動以促進血液循環(huán)。

患有高血壓吃什么食物好？

多進食果蔬對于血壓的控制有益。進食新鮮果蔬的量因人而異，但患有高血壓的人最好每天吃新鮮蔬菜1斤至1斤半，水果2~3個。對于患有糖尿病的高血壓患者，在控制血糖平穩(wěn)的前提下，可食用包括西瓜、蘋果、獼猴桃、草莓、梨、柚子等低糖型或含糖量中等的水果，每曰吃大約200克，當(dāng)作加餐?？梢赃M食的粗纖維食物包括香椿、韭菜、芹菜、蒜苗、茭白、黃花菜、青椒、芥菜等。

【飲食九字訣：防寒養(yǎng)陽，潤燥健脾胃】

霜降至冬至?xí)r間段中，可適當(dāng)進行食療來補充陽氣，將寒氣驅(qū)走，如當(dāng)歸、生姜、桂圓都是很好的補陽氣食材。

對患有心血管疾病的人來說，飲食要清淡，不要多吃高脂肪的食物進行御寒，可多食用新鮮果蔬，如茄子、山楂對降低膽固醇或開胃有一定作用；也可吃適量富含鉀的食物，如板栗、土豆、萵筍。

因為在霜降時十二指腸潰瘍和慢性胃炎等病的發(fā)病率很高，所以患有消化系統(tǒng)疾病的人飲食最好溫和一些，對于腐敗變質(zhì)、不潔、生冷食物要少吃，可適量進食魚類、卷心菜、小白菜、面食、酸奶、蘋果等，且應(yīng)以蒸、煮、燴、燉等烹調(diào)方法為主，油炸食物禁食。

在霜降這個秋冬過渡的節(jié)氣，要好好平補一下身體，為迎接馬上就會到來的冬天做好準(zhǔn)備。

萵筍的養(yǎng)生功效