涼意舒情果清芬，秋分養(yǎng)生先調(diào)陰陽(yáng)

每年的9月23日左右是秋分節(jié)氣，秋分正好是秋季的中分點(diǎn)，如春分一樣，秋分這天陽(yáng)光幾乎直射赤道，晝夜時(shí)間的長(zhǎng)短再次相等，秋分過(guò)后，北半球開(kāi)始晝短夜長(zhǎng)。

在我國(guó)，秋分才是秋天的真正開(kāi)始，這個(gè)時(shí)節(jié)，大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也一次次地下降，所以有“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”的說(shuō)法。

關(guān)于秋分養(yǎng)生與春分養(yǎng)生具有相似的地方，就是要順應(yīng)四時(shí)變化，保持體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。要想保持機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見(jiàn)于溫燥；秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來(lái)，使氣溫逐漸下降，

寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。同時(shí)，秋燥溫與涼的變化，還與每個(gè)人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。要防止涼燥，就得堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤(rùn)燥，如練吐納功、叩齒咽津潤(rùn)燥功。

在飲食方面，中醫(yī)從陰陽(yáng)平衡角度出發(fā)，將飲食分為宜與忌，不同的人有其不同的宜忌，如對(duì)于那些陰氣不足，而陽(yáng)氣有余的老年人，則應(yīng)忌食大熱滋補(bǔ)之品；對(duì)發(fā)育中的兒童，如無(wú)特殊原因也不宜過(guò)分進(jìn)補(bǔ)；對(duì)痰濕質(zhì)人應(yīng)忌食油膩；木火質(zhì)人應(yīng)忌食辛辣；對(duì)患有皮膚病、哮喘的人應(yīng)忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品；對(duì)胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。還可以熬煮健胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)骨、軟糯甜香、非常適口的栗子粥，也可以吃些潤(rùn)肺、清火、制燥咳、通便秘的百合粥，菊花粥也是不錯(cuò)的選擇，不僅可以溫補(bǔ)身體，還可以緩解秋燥。

另外，還要保證良好睡眠，保持樂(lè)觀的生活和精神狀態(tài)，這樣可以避讓肅殺之氣，適應(yīng)秋天的平容之氣

【秋季養(yǎng)生小貼士】

因?yàn)榍锓止?jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，這一節(jié)氣里晝夜時(shí)間大致相等，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”的原則，按照《素問(wèn)·至真要大論》所說(shuō)“謹(jǐn)察陰陽(yáng)之所在，以平為期”，陰陽(yáng)所在不可出現(xiàn)偏頗。