溫暖是女性養(yǎng)護(hù)氣血的第一良方

沒有哪個女人不愛美，縱使沒有那“一顧傾人城，再顧傾人國”的美貌，也總是希望有“最是那回眸一笑，萬般風(fēng)情繞眉梢”的容顏。美剛是女人窮盡一生所追求的’

    所以想擁有好身材和好皮膚，還要內(nèi)外兼修。

對于人體而言，溫度適宜時，血流暢通，我們會感覺溫暖舒適；當(dāng)溫度降低時，血液流速減慢，就會出現(xiàn)滯淫、疲堵，我們的第一感覺就是“冷”；當(dāng)溫度進(jìn)一步降低，血液就會凝固，人就面臨死亡。可以說，冷是對女人健康和美麗的最大摧殘。

女人如果受冷，手腳冰涼，血行則不暢，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，面部也會長斑。即使女人的皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻沒有活力和青春，只會給人一種虛假的感覺。還有，女性的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚腹就會長肥肉。而一旦氣血充足暖和，這些肥肉沒有存在的必要，就會自動消失。

元朝養(yǎng)生專家朱丹溪曾經(jīng)說過：“溫者，養(yǎng)也；溫存以養(yǎng)，使氣自充，氣完則形完矣，故言溫不言補(bǔ)?！睖嘏褪菍ε陨眢w最好的呵護(hù)，溫暖會使氣血充足，氣血充足就能使女性面容美麗、身體健康?？梢姡瑴嘏瘜σ粋€女人來說多么重要。

然而，現(xiàn)在的女人體質(zhì)冷、手腳易涼和痛經(jīng)是普遍現(xiàn)象，因為許多女性為了減肥，只吃蔬菜和水果。青菜、水果性寒、涼的居多，容易使女人受涼。其實，肉類才是女人的好伙伴，尤其是牛肉和羊肉，含大量的鐵質(zhì)，可以有效地給女人補(bǔ)血。還有一些愛美的女性，喜歡穿露背、露腰的衣服，這樣人體就沒有了防護(hù)，使得寒氣可以更加方便地入侵體內(nèi)。再加上許多女性穿著緊身內(nèi)衣，使得氣血運行不暢，最終使得氣血瘀積，危害健康。

另外，有些女性不管春夏秋冬，都愛吃冰凍食品，尤其愛喝涼茶，覺得可以防治痘痘。其實，許多人長痘痘不是因為陽氣太旺，而是因為陰虛，陰不能涵陽，與其損其陽氣，不如滋陰更合適。南方喝涼茶較多，女人生育之后面部長斑的情形較為嚴(yán)重：在涼茶中，有一些滋陰補(bǔ)氣的是可以服用的，但性太寒的就不能服用。比如生食蘆薈，這是不對的，蘆薈中最有效的成分——大黃素是極其陰涼的，蘆薈外用可治燒傷，可想而知它有多“冷”，所以體寒的女性還是少吃為妙。

女性應(yīng)多服用一些活血化疲的中藥和食品，但要注意不是每個人都有瘀血，若化瘀過甚，就會損傷身體，造成月經(jīng)量過多?？梢愿鶕?jù)月經(jīng)量和經(jīng)血醜稠度、臉上有沒有斑來判定?；钛鲱惖闹兴幱幸婺覆荨⑻一?、核桃仁、紅花’這是按性翻性熱排，越往后越厲害，專家建議大家吃前兩種。

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要做暖女人，就應(yīng)該多吃含鐵豐富或性溫的東西，如紅燒肉、生姜、紅棗、動血等。諸如銀耳、檸檬、筍之類的不要在月經(jīng)期間吃，隨時注意保溫，不要喝太涼的飲料，多喝熱飲。還有，食療方對女性經(jīng)期內(nèi)畏寒也有顯著的療效。

    ★赤小豆黑棗粥★

【材料】赤小豆50克，黑棗1顆，糯米、白糖各適量。

【做法】先將赤小豆煮軟，再加入黑棗（去核）、糯米煮成粥。

【食用方法】食用時加適量白糖，每天吃一小碗，可長期服食。

【功效】補(bǔ)血益氣。

   ★參芪清蒸雞★

【材料】人參10克，黃芪15克，童子雞1只，蔥、姜、料酒、鹽各適量。

【做法】將雞宰殺洗凈，去內(nèi)臟，再將人參、黃芪放入雞的體內(nèi)縫合，入鍋加蔥、姜、料酒、鹽及少量水清蒸。

【食用方法】以喝雞湯為主，可連續(xù)蒸2~3次。

【功效】具有滋補(bǔ)之功效，可提高人體免疫力。

女性在生活中要注意別老在空調(diào)房里待著，也不要只要.風(fēng)度不要溫度，天涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水澡，在熱水里泡上30分鐘，加上自我按摩，再冷的身體也會變熱。沒條件泡熱水澡，泡腳也行。

當(dāng)然，最好是主動讓自己熱起來，過度劇烈的運動并不利于減肥，最有效的方法是腰腹部和大腿內(nèi)部的拉伸運動，比如早上起來的壓腿、前后下腰，總之是以腰部為重點的運動，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤積在腰部。溫和的做瑜伽也很有效，因為瑜伽更注重呼吸，而氣行則能血行。

總之，女人要想養(yǎng)護(hù)氣血，就要學(xué)會保暖，從內(nèi)到外都要注意保暖，這樣氣血才會流通順暢，人才會安然無恙。對于女性的特殊時期，保暖尤其需要重視，因為這關(guān)乎一生的幸福與安康。