“五行芝麻薏米漿”是更年期女性的親密伴侶

“更年期”是很多女性不愿談及的三個(gè)字。盡管如此，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)、臟腑的虧虛，更年期還是會(huì)不約而至。一般來講，女性45~50歲期間進(jìn)入更年期，在更年期這段時(shí)間內(nèi)女性會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、易怒、焦慮、憂郁等癥狀。為此對(duì)于廣大女性來講，有必要采取一些措施，幫助自己順利度過這段難挨的日子。此時(shí)就應(yīng)重視補(bǔ)腎、脾、肝。首先我們來了解一下更年期和腎的關(guān)系。

中醫(yī)認(rèn)為腎有一個(gè)非常重要的功能，即藏精，不僅藏納從父母那里秉承而來的先天之精，也收藏由脾胃化生而成的后天之精。對(duì)此，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)臟象論》指出：“腎者，主蜇，封藏之本，精之處也?！边@句話的意思即五臟化生之精微物質(zhì)藏于腎。腎精除了維持自身需求，還會(huì)將一部分轉(zhuǎn)輸五臟六腑成為臟腑之精。臟腑之精是維持臟腑生理活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，決定了臟腑的盛衰，決定了臟腑整體的陰陽平衡。一旦腎精虧虛，臟腑中陰陽氣血平衡就會(huì)被打破。在陰陽失衡的情況下，疾病也就跟著來了。女性之所以在更年期會(huì)出現(xiàn)諸多不適癥，腎精虧虛是一個(gè)主要原因，也是根本原因。

當(dāng)然，更年期除和腎精關(guān)系密切外，和腎氣關(guān)系也是非常密切的。中醫(yī)認(rèn)為腎氣又決定了人的生長(zhǎng)壯老死：你能否順利長(zhǎng)大，身體是否強(qiáng)壯，生命的質(zhì)量是高是低，壽命是長(zhǎng)是短，這些都是腎氣說了算。雖然腎氣有如此重要的作用，是我們身體當(dāng)中無比珍貴的寶藏，但腎氣并不是一成不變的。隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，腎氣也在發(fā)生著變化。

對(duì)于腎氣的變化，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》中說：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)。二七而天癸至，任脈通，沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。三七，腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極。四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯……”這段話的大概意思為：女性七歲時(shí)，腎氣開始充盛，開始換牙，也長(zhǎng)出了一頭烏黑的頭發(fā)；十四歲時(shí)，有了月經(jīng)，任脈和沖脈通暢，具備了生殖能力……二十八歲時(shí)，腎氣充盈到了一定程度，身體強(qiáng)壯。隨后，腎氣開始逐漸虛衰，身體也一點(diǎn)點(diǎn)變老。

從上面的分析中我們不難看出，腎氣終將會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)衰竭，器官也將會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)衰老，更年期隨之而來。要想延緩衰老，延緩更年期的到來，那么調(diào)補(bǔ)腎氣就顯得至關(guān)重要。腎氣又是腎精所化生的，為此重點(diǎn)還在于補(bǔ)腎精，增強(qiáng)腎的功能。

對(duì)于更年期的女性來講，除了補(bǔ)腎外，還應(yīng)重視補(bǔ)血?，F(xiàn)如今，有些女性更年期到來得比較早，這就和氣血不足有關(guān)系。我們每天都在耗損氣血，有耗損自然就需要有補(bǔ)充，這樣身體健康才能得到保證。但問題關(guān)鍵是很多女性往往對(duì)補(bǔ)血重視不夠，加上長(zhǎng)期過于勞累，傷神傷身，導(dǎo)致血虛加重。這些癥狀短期內(nèi)可能沒有明顯癥狀,或者是身體不適癥比較輕，但量變自然會(huì)引起質(zhì)變，可以說更年期就是一個(gè)轉(zhuǎn)角。

這里我要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，我所說的更年期是一個(gè)轉(zhuǎn)角，并不是指氣血虧虛患者沒有到更年期，就不會(huì)出現(xiàn)身體不適癥，而是到了更年期癥狀會(huì)更加凸顯出來，或者是原有的癥狀有所加重，甚至還會(huì)出現(xiàn)一些其他的身心不適癥。氣血虧虛到一定程度了，不能發(fā)揮涵養(yǎng)臟腑之功，身體不適加重也是自然而然的事情。如果想平安度過更年期或者是盡可能緩解身心不適癥，就應(yīng)補(bǔ)氣血。補(bǔ)氣血就應(yīng)補(bǔ)養(yǎng)脾養(yǎng)肝。脾是化生氣血的，肝是藏血主疏泄的，均關(guān)系到氣血的狀況，為此理應(yīng)健脾養(yǎng)肝。下面我就介紹一道有脾、肝、腎三臟同補(bǔ)之功的食療方——五行芝麻薏米漿。

五行芝麻薏米漿。

黑芝麻不僅聞著香，吃著更香，最重要的是還能補(bǔ)腎強(qiáng)身。黑芝麻是一味黑色食材，根據(jù)中醫(yī)五行說法，黑色食材具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，可以說是女性’尤其是更年期女性患者的福音，建議女性經(jīng)常食用。雖然黑芝麻有良好的滋補(bǔ)功效，不過不建議多食，一般每次食用9~15克就能滿足身體的需求了。

薏米、紅棗、山藥均是甘味食材，根據(jù)中醫(yī)五行理論甘味屬土，能補(bǔ)脾氣，為此這三味食材均有一點(diǎn)共同作用，即滋養(yǎng)脾胃。用山藥還有一個(gè)作用，那就是滋陰潤(rùn)肺，這是因?yàn)樯剿幨且晃栋咨巢模鶕?jù)中醫(yī)五行理論，白色屬金能養(yǎng)肺。肺又是腎之母，肺金可滋生腎水，于是用山藥潤(rùn)肺也能養(yǎng)肝，這就是補(bǔ)其母而養(yǎng)其子。

還有一味食材酸棗仁，其顏色為紅色，五行中紅色入血，可見酸棗仁是補(bǔ)血的。肝藏血，血養(yǎng)肝，適當(dāng)食用酸棗仁能養(yǎng)血補(bǔ)肝。加之酸棗仁味酸，酸能滋肝陰，為此酸棗仁補(bǔ)肝是功不可沒的。

上述食材雖然功效不同，但是搭配在一起卻能延緩更年期癥狀，對(duì)更年期女性大有裨益。

總之，女人一定要精心呵護(hù)自己，當(dāng)然呵護(hù)的不僅僅是皮膚，還有潛藏于身體當(dāng)中的五臟六腑。尤其是處于更年期的女人，更要做好健康保健工作，只有這樣才能遠(yuǎn)離更年期不適癥，安穩(wěn)度過更年期。