幫助男人保健養(yǎng)生的食物有哪些 幾大必吃食物要知道

平時生活中人們一說起養(yǎng)生保健一般都主要針對于女人而言，其實男人作為一個家庭的頂梁柱身體健康也是應該要得到重視和關愛的，所以男性朋友們也越來越意識到了這一點。對于男性養(yǎng)生保健更多人還是偏向于飲食養(yǎng)生，那么，生活中可幫助男人保健養(yǎng)生的食物有哪些呢?這幾大必吃的食物男人們是應該要知道的。

1、西紅柿

西紅柿既可生吃也可以做熟了之后再吃，可是不管怎么吃對于男性養(yǎng)生保健來講都是有好處的。西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。

2、黃豆

大家都知道黃豆的營養(yǎng)價值很多，而黃豆中的植物性荷爾蒙是一種對女性的健康十分有利的元素，殊不知也是廣大男性朋友們養(yǎng)生的好食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

3、南瓜子

女人經(jīng)常受到了一些婦科病的困擾，而男人也有男性疾病的煩惱，而經(jīng)常吃南瓜子的男人相對來講是可以少一些疾病的侵犯的。男性40歲過后，大多數(shù)人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。

4、胡蘿卜

胡蘿卜是生活中最為常見的蔬菜之一，當然也是營養(yǎng)價值很高的一種蔬菜，是很多人都非常喜歡吃的，所以男人也要經(jīng)常的吃有利于身體娘。胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。

5、水

男人們想著要如何養(yǎng)生保健知道要吃這個水果吃那個蔬菜，可是經(jīng)常是把我們的生命之源給忘記了，那就是要多喝水。人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內(nèi)水份，卻會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。

6、大蒜

平時我們吃大蒜一般多是作為配菜的作料來吃，相對來講攝入量并不是很高，可是大蒜的確是有助于廣大男性朋友們養(yǎng)生保健的啊。大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。

通過上文我們向大家介紹到的這些食物大家都不陌生吧，相反卻是平時十分常見的食物，而正是這些被大家忽視了的食物對于男性很好的養(yǎng)生保健是可以起到很大功效的，既然是這樣，那么各位男性朋友們養(yǎng)生保健就從現(xiàn)在做起，從我們身邊的食物開始吧!