如何保持頭腦敏感

    神經(jīng)學臨床專家說：對于大多數(shù)人來說，智力上的聰明是我們的個人優(yōu)先權。并且我們中至少有50％的人希望現(xiàn)在能夠有更好的記憶力、注意力和所有的腦力功能。幸運的是突破性的新研究展示了實現(xiàn)這些目標是簡單的。

沖杯咖啡，休息一下
(適量的咖啡堿能夠提高長時間的記憶)

令人驚異的是世界上最新研究顯示，咖啡堿——可以被改裝成咖啡、茶或可樂——能夠真正的對新的神經(jīng)細胞的發(fā)展起刺激作用，提高長時間的記憶力、注意力和警覺。
位著名心理學和神經(jīng)學專家說：每天1至4杯，僅此而已，對大多數(shù)人而言是理想的。研究指出過剩的咖啡堿促進產(chǎn)生皮質(zhì)醇是展示大腦細胞壓力的激素。這樣，向你的目標前進會使你感覺靈敏，精神放松。

多吃一些谷物

大腦需要能量嗎?在穩(wěn)定的能量生產(chǎn)中需要能快速轉(zhuǎn)化為保持神經(jīng)細胞激動的大腦激素等醣類的碳水化合物。實際上，一項新研究顯示，只要享受完一個烤熟的土豆就能每小時提高32％的記憶力從豐富的維生素B顆粒中獲得你的碳酸化合物。那么，你會長時間感到更聰明，調(diào)查顯示50％的人大腦都缺乏豐富的營養(yǎng)并且記憶力減退，這些都是最令人沮喪的事情之一。在一項研究中，少吃面和糖，多吃麥片，全小麥和其他谷物能把智商提高16％。(目標是每周5～7次)

保護你的頭部

還有一項研究令人驚異的表明糟糕的遇到一次頭部震動可以使你面臨環(huán)爾茨梅氏細胞癥、癡呆和其他30多種腦部疾病或是多年癱瘓的危險。專家指出，你最好的預防措施為：開車時系好安全帶，保持汽車里的空氣流通并戴好頭盔。無論你騎自行車、摩托車還是滑冰都是如此。

試做一碗核桃羹

根據(jù)世界定級醫(yī)院的研究，大腦幾乎有60％的油脂，而阻隔的關鍵是在魚，亞麻籽，核桃和麥芽中發(fā)現(xiàn)的(N)－3脂肪。實際上，日本的研究已經(jīng)顯示出了一種在(N)-3脂肪里的豐富食物能夠使大腦靈敏，提高記憶力，保持良好的心情。內(nèi)科專家強調(diào)說重要的是它們用于保持大腦細胞的健康，幫助它們之間的溝通。其實，每周吃2次魚就能滿足對(N)－3的需求?；蛟囍岩粋€核桃，一把小麥和一把亞麻籽碾碎，讓它做你的早餐。

做點體力活兒

專家說提高智力的健康最重要的步驟是提高你肉體的強健!正常的鍛煉幫助保持血液氧氣和營養(yǎng)物順利、平穩(wěn)循環(huán)通過你的大腦。它保持你的低血壓，使動脈不僵硬，來滋養(yǎng)你的大腦。如果你不能保證去健身房鍛煉，不妨多做一些體力活兒，例如摟樹葉、料理花卉、清洗汽車等，就能把你每天的智力速度和思考技巧提高5％，同時也能把未來的記憶危險消除50％多。

正確的補充營養(yǎng)

你可能已經(jīng)聽專家說過銀杏是聰明的源泉，歐洲人研究提出，每天吃120毫克銀杏就能使進入大腦的血液循環(huán)增加20％，使你的記憶和思維技巧在8周之內(nèi)提高7‰研究顯示：銀杏能分解一種有利于記憶力和注意力的化學物質(zhì)乙酰膽鹼，我國的研究顯示，每天服用100毫克銀杏的人，有50％的人在三個月之內(nèi)就可以看到其記憶的重大改善。(不管服用何種補藥，都應先咨詢醫(yī)生)。