如何保持頭腦敏感

    神經(jīng)學(xué)臨床專家說：對于大多數(shù)人來說，智力上的聰明是我們的個(gè)人優(yōu)先權(quán)。并且我們中至少有50％的人希望現(xiàn)在能夠有更好的記憶力、注意力和所有的腦力功能。幸運(yùn)的是突破性的新研究展示了實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)是簡單的。

沖杯咖啡，休息一下
(適量的咖啡堿能夠提高長時(shí)間的記憶)

令人驚異的是世界上最新研究顯示，咖啡堿——可以被改裝成咖啡、茶或可樂——能夠真正的對新的神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)展起刺激作用，提高長時(shí)間的記憶力、注意力和警覺。
位著名心理學(xué)和神經(jīng)學(xué)專家說：每天1至4杯，僅此而已，對大多數(shù)人而言是理想的。研究指出過剩的咖啡堿促進(jìn)產(chǎn)生皮質(zhì)醇是展示大腦細(xì)胞壓力的激素。這樣，向你的目標(biāo)前進(jìn)會(huì)使你感覺靈敏，精神放松。

多吃一些谷物

大腦需要能量嗎?在穩(wěn)定的能量生產(chǎn)中需要能快速轉(zhuǎn)化為保持神經(jīng)細(xì)胞激動(dòng)的大腦激素等醣類的碳水化合物。實(shí)際上，一項(xiàng)新研究顯示，只要享受完一個(gè)烤熟的土豆就能每小時(shí)提高32％的記憶力從豐富的維生素B顆粒中獲得你的碳酸化合物。那么，你會(huì)長時(shí)間感到更聰明，調(diào)查顯示50％的人大腦都缺乏豐富的營養(yǎng)并且記憶力減退，這些都是最令人沮喪的事情之一。在一項(xiàng)研究中，少吃面和糖，多吃麥片，全小麥和其他谷物能把智商提高16％。(目標(biāo)是每周5～7次)

保護(hù)你的頭部

還有一項(xiàng)研究令人驚異的表明糟糕的遇到一次頭部震動(dòng)可以使你面臨環(huán)爾茨梅氏細(xì)胞癥、癡呆和其他30多種腦部疾病或是多年癱瘓的危險(xiǎn)。專家指出，你最好的預(yù)防措施為：開車時(shí)系好安全帶，保持汽車?yán)锏目諝饬魍ú⒋骱妙^盔。無論你騎自行車、摩托車還是滑冰都是如此。

試做一碗核桃羹

根據(jù)世界定級醫(yī)院的研究，大腦幾乎有60％的油脂，而阻隔的關(guān)鍵是在魚，亞麻籽，核桃和麥芽中發(fā)現(xiàn)的(N)－3脂肪。實(shí)際上，日本的研究已經(jīng)顯示出了一種在(N)-3脂肪里的豐富食物能夠使大腦靈敏，提高記憶力，保持良好的心情。內(nèi)科專家強(qiáng)調(diào)說重要的是它們用于保持大腦細(xì)胞的健康，幫助它們之間的溝通。其實(shí)，每周吃2次魚就能滿足對(N)－3的需求。或試著把一個(gè)核桃，一把小麥和一把亞麻籽碾碎，讓它做你的早餐。

做點(diǎn)體力活兒

專家說提高智力的健康最重要的步驟是提高你肉體的強(qiáng)健!正常的鍛煉幫助保持血液氧氣和營養(yǎng)物順利、平穩(wěn)循環(huán)通過你的大腦。它保持你的低血壓，使動(dòng)脈不僵硬，來滋養(yǎng)你的大腦。如果你不能保證去健身房鍛煉，不妨多做一些體力活兒，例如摟樹葉、料理花卉、清洗汽車等，就能把你每天的智力速度和思考技巧提高5％，同時(shí)也能把未來的記憶危險(xiǎn)消除50％多。

正確的補(bǔ)充營養(yǎng)

你可能已經(jīng)聽專家說過銀杏是聰明的源泉，歐洲人研究提出，每天吃120毫克銀杏就能使進(jìn)入大腦的血液循環(huán)增加20％，使你的記憶和思維技巧在8周之內(nèi)提高7‰研究顯示：銀杏能分解一種有利于記憶力和注意力的化學(xué)物質(zhì)乙酰膽鹼，我國的研究顯示，每天服用100毫克銀杏的人，有50％的人在三個(gè)月之內(nèi)就可以看到其記憶的重大改善。(不管服用何種補(bǔ)藥，都應(yīng)先咨詢醫(yī)生)。