飲料之中茶最好,世界衛(wèi)生組織公布的調(diào)查資料顯示:人類長壽的奧秘之一是“多茶少煙”。聯(lián)合國相關(guān)組織還宣布要在世界范圍內(nèi),特別是在年輕人中間鼓勵飲茶。我國是茶文化最為發(fā)達的國家,古代醫(yī)書就有許多茶可養(yǎng)生的論斷,飲茶使人長壽的例子也是數(shù)不勝數(shù),據(jù)調(diào)查,安徽省30多位百歲以上的健康老人,人人都有飲茶的習(xí)慣。
中醫(yī)認(rèn)為:茶葉味苦甘涼,有生津止渴、清熱解毒、消食止瀉、清心提神等功效?,F(xiàn)代科學(xué)研究證實,茶葉含有機化合物450多種,無機礦物質(zhì)15種以上,這些成分大都具有保健防病的功效。歸納起來,茶葉主要有以下作用:
1.降低膽固醇。茶葉含有豐富的維生素C,可以降低血液中的膽固醇和中性脂肪。動物脂肪的攝取過多會致病,但只要及時喝茶,便可迅速消除血管中的膽固醇。
2.軟化血管。茶葉在降低膽固醇的同時,可以軟化血管,起到防止發(fā)生動脈硬化癥和高血壓的作用。這主要是因為茶葉中含有維生素C和維生素P,這兩種物質(zhì)可以軟化毛細(xì)血管,使血管處于血液暢通、管壁干凈、管道柔韌的狀態(tài),使血管保持年輕。
3.防止色素沉著。茶葉中的維生素具有抑制色素源變成黑色素的功能,同時,茶葉中的單寧也能吸收黑色素并使之隨尿排出體外。因此,經(jīng)常喝茶,具有很好的美容功效,可使皮膚變得細(xì)膩、白皙、有光澤,還可以延緩皮膚衰老。
4.消耗脂肪。茶葉含多種礦物質(zhì),堿性成分較髙,具有較強的助消化、分解和消除脂肪的作用。長期飲茶,可使體內(nèi)剩余脂肪消化分解掉,從而達到減肥健美的目的。
5.降低煙毒。男人喜歡抽煙,但香煙是百害而無一利。所以男人可以在抽煙時喝杯茶,這樣可使香煙的害處降到最低限度。因為抽煙時,體內(nèi)的維生素C消耗大,有害成分尼古丁會使血管收縮,此時喝茶一方面可補充維生素C,另一方面可促進血液循環(huán)來消除尼古丁的影響。6.提神。茶的提神作用世人公認(rèn),茶葉中的咖啡因可刺激中樞神經(jīng),促進新陳代謝,使大腦興奮,注意力和精力集中,從而能快速消除疲勞。而且,和其他的咖啡因不同,茶葉中的咖啡因在安全系數(shù)之內(nèi),一旦興奮消失,也不會有什么后遺癥,因而可放心飲用。不過睡覺之前不宜多飲,失眠患者也不宜飲茶。
7.治療便秘。茶葉中的單寧可促進胃腸蠕動,刺激胃液分泌,可起到通便的作用。
另外,茶葉還具有防暑、解毒、恢復(fù)視力、抗癌等多種功能。雖然,喝茶好處頗多,但如果飲用不當(dāng),也會增加肌體負(fù)擔(dān),有害無益,下面簡要說明飲茶的注意點和禁忌:
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1.忌飲涼茶。冷茶對身體有寒滯、聚痰的副作用。
2.忌飲燙茶。飲用這樣的茶水,對人的咽喉、食道和胃會有較強的刺激,從而引起
食道炎以及胃部疾病。
3.忌飲濃茶。經(jīng)常飲用濃茶,對身體有害無益。濃茶中含有大量咖啡因和茶堿,刺激性較強,容易引起頭痛、失眠。酒后若飲濃茶,還會傷害腎臟。
4.忌空腹飲茶。茶性涼,空腹飲茶會傷脾胃,導(dǎo)致脾胃不和。5.忌飲隔夜茶。隔夜茶因浸泡過久,茶葉中的營養(yǎng)成分已喪失。不僅如此,茶葉中的蛋白質(zhì)、糖類還會成為細(xì)菌、霉菌繁殖的養(yǎng)料,因此千萬不要喝隔夜茶。
6.忌沖泡次數(shù)過多。一般茶葉在沖泡3~4次以后就基本上沒有什么營養(yǎng)成分了,過多沖泡會把茶葉中的有害物質(zhì)浸泡出來,對身體產(chǎn)生有害影響。
7.忌沖泡時間過久。沖泡時間過久,既失去了品嘗的情趣,也不太健康,因為茶葉中的茶多酚、芳香物質(zhì)等可以自動氧化,從而使茶葉中的維生素C、氨基酸等因氧化而減少,使茶水的營養(yǎng)價值降低。
8.忌飯前飲茶。飯前飲茶會沖淡唾液和胃液,使進食無味,從而影響食欲及食物的消化,長期下去還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
9.忌飯后馬上飲茶。飽餐后馬上飲茶不僅增加胃的負(fù)擔(dān),而且還會影響人體對蛋白質(zhì)和鐵的消化吸收。
10.忌茶水服藥。茶葉中含有大量鞣質(zhì),可以分解為鞣酸,能與許多藥物結(jié)合產(chǎn)生沉淀物質(zhì),阻礙藥物吸收,降低藥效。
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