肝火過(guò)旺影響消化 飲食上應(yīng)該清淡

    陽(yáng)春三月，不少職場(chǎng)人士會(huì)出現(xiàn)肝火過(guò)旺，進(jìn)一步導(dǎo)致肝胃不和，出現(xiàn)兩脅脹滿，胃脘疼痛，食欲不振，呃逆嘔吐，大便失調(diào)等癥狀。

據(jù)專家介紹，職場(chǎng)人士出現(xiàn)肝火過(guò)旺主要與壓力、個(gè)人性格有關(guān)。另外，經(jīng)常熬夜也會(huì)導(dǎo)致肝火進(jìn)一步旺盛。春季天氣變幻不定，北方干燥多風(fēng)，也是引起肝火的原因之一。有的職場(chǎng)人士經(jīng)常吃辛辣、燒烤食物、咖啡、濃茶等，也會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛。為防治肝火過(guò)旺，在飲食上應(yīng)該清淡，可適當(dāng)吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟、補(bǔ)脾潤(rùn)肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、薺菜、菠菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、香蕉等。眼下時(shí)令，專家建議食補(bǔ)宜以粥為主，小米、薏米、蓮子、大棗熬粥；如果氣郁不暢，還可以加陳皮、玫瑰花等。北方春季干燥，平常應(yīng)該注意多喝水，多補(bǔ)水，而且注意不要喝太涼的水。

中醫(yī)認(rèn)為，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品，而生冷粘膩之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃，可以適量多吃甜、少吃酸。天氣漸漸轉(zhuǎn)暖，不少職場(chǎng)人士開(kāi)始選擇生冷食物。其實(shí)，這很不利于消化和腸胃保養(yǎng)。

春季因?yàn)樘鞖獾确矫娴脑?，不少職?chǎng)人士情緒波動(dòng)大，有的動(dòng)不動(dòng)就生氣，結(jié)果因?yàn)楦位疬^(guò)旺導(dǎo)致自己“肝也疼，胃也疼”，沒(méi)有胃口，胃脘疼痛。專家提醒職場(chǎng)人士，春季里要善于平復(fù)自己的情緒，調(diào)整自己的情志，避免情緒變化太大，以使心情舒暢，情緒穩(wěn)定，以減少肝胃不適的誘發(fā)因素。