首頁(yè) > 中醫(yī)養(yǎng)生頻道 > 膳食養(yǎng)生 > 正文

1天健康喝水時(shí)間表 這樣喝水排毒又養(yǎng)顏

來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2014/4/21
導(dǎo)讀:身體的衰老是從細(xì)胞到器官累積毒素開(kāi)始,最后才顯現(xiàn)于外在。喝水是最基本、最簡(jiǎn)單的排毒方式。正確的喝水,能加速讓體內(nèi)的余毒排除出。 人體有百分之七十都是水分。水是營(yíng)養(yǎng)進(jìn)入細(xì)胞的載體,也是清除體內(nèi)毒素的能量。想讓身體免于毒素傷害,就要懂得如何正確的喝水。 一天…

 

 

    身體的衰老是從細(xì)胞到器官累積毒素開(kāi)始,最后才顯現(xiàn)于外在。喝水是最基本、最簡(jiǎn)單的排毒方式。正確的喝水,能加速讓體內(nèi)的余毒排除出。


人體有百分之七十都是水分。水是營(yíng)養(yǎng)進(jìn)入細(xì)胞的載體,也是清除體內(nèi)毒素的能量。想讓身體免于毒素傷害,就要懂得如何正確的喝水。


   一天的喝水時(shí)間表:


6:30——經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠,身體開(kāi)始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。


8:30——清晨從起床到辦公室的過(guò)程,時(shí)間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!


11:00——在冷氣房里工作一段時(shí)間后,一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候,再給自己一天里的第三杯水,補(bǔ)充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!


12:50——用完午餐半小時(shí)后,喝一些水,可以加強(qiáng)身體的消化功能。

    15:00——以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。


17:30——下班離開(kāi)辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會(huì)吃晚餐時(shí),自然不會(huì)暴飲暴食。


22:00——睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。


   喝水養(yǎng)生的小竅門(mén):


想減肥的人:飯前20分鐘喝兩大杯水,能使胃有飽脹感,自然可降低食欲,這可是免費(fèi)的減肥法哦。最少可省去一大筆買(mǎi)減肥藥的開(kāi)銷(xiāo),還可少吃一堆垃圾食物,避免積食。


想戒煙的人:煙癮一發(fā),可上火了,喝一大杯水消消火就能抑制煙癮,據(jù)說(shuō)效果可達(dá)九成以上。如果你是個(gè)癮君子一定知道,煙癮發(fā)作的時(shí)侯通常會(huì)有口渴的情形,下次別拿煙,喝水就對(duì)了。

 

   口渴才喝,好水也傷身


快節(jié)奏的生活常常讓我們忽視了諸如喝水之類(lèi)的身體的基本需求,很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。


事實(shí)上,人體中的物質(zhì)75%是水,當(dāng)人體失水量達(dá)體重的2%時(shí),才會(huì)感到口渴,也就是說(shuō):當(dāng)你感到口渴的時(shí)候,你的身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。


還有更多的人只強(qiáng)調(diào)水的解渴作用,而忽視了水的營(yíng)養(yǎng)作用。我們身體所需的大量營(yíng)養(yǎng)素只有通過(guò)水的稀釋和循環(huán)作用才能參與代謝,被人體吸收。此外,長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度,誘發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)及心腦血管疾病。

 

   蒸餾純水,不宜長(zhǎng)期喝


不少人認(rèn)為,水越純?cè)胶?,為了喝上純而又純的水,不惜本錢(qián)不留余地,花幾十塊錢(qián)喝一桶水覺(jué)得很值。


營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出:天然水經(jīng)蒸餾、濾化處理后,在清除了雜質(zhì)、細(xì)菌等有害物質(zhì)的同時(shí),也會(huì)帶走人體內(nèi)有用的微量元素,長(zhǎng)期飲用這樣的水會(huì)降低人體免疫力。


同時(shí),由于人體的體液是微堿性的,而純凈水呈弱酸性,如果長(zhǎng)期飲用弱酸性的水,體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞,易引發(fā)疾病。


長(zhǎng)期飲用純凈水還會(huì)增加鈣的流失。


營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出:長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)及代謝失調(diào)。正確的選擇是純凈水和礦泉水交替飲用。

 

   【喝對(duì)水很重要】


清晨喝白開(kāi)水。我們都知道清晨起床首先要做的事情是喝一杯水。這樣做能很有效的清除體內(nèi)毒素。有人建議喝鹽水,有人喜歡喝蜂蜜水,還有人說(shuō)要喝檸檬水。到底什么水才能更好的排毒呢?


專(zhuān)家建議:大家清晨一早醒來(lái),喝一杯沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)成分和糖分的涼白開(kāi)水最好。以上說(shuō)的幾種水喝進(jìn)我們的體內(nèi),還需要體內(nèi)轉(zhuǎn)化,不能及時(shí)起到?jīng)_刷體內(nèi)的作用,就更談不上排毒了。所以起床后喝一杯無(wú)色無(wú)味清澈的白開(kāi)水,是最好不過(guò)的排毒方法了。

 

    便秘是因?yàn)楹人倭藛幔?


便秘是因?yàn)榧S便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),其所含水分被大量吸收,使大便變得難以排出。


要排便通暢,就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分,因此,喝水應(yīng)該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便。


可見(jiàn),便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動(dòng)作快一些,這樣,水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸,同時(shí)刺激腸蠕動(dòng),改善便秘的癥狀。


最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水,因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的消化吸收,代謝廢物積存在體內(nèi),早晨排出有利清理腸胃。


如果方便,晚上睡覺(jué)之前按摩腹部30-40次,順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹,也能夠緩解便秘。

 

   【感冒了更要多喝水】


感冒時(shí)聽(tīng)到最多的一句話就是:一定要多喝水。這是治療感冒很有效的方法。當(dāng)我們感冒時(shí),人體出于自我保護(hù)的反應(yīng)會(huì)自我降溫,這時(shí)會(huì)出汗、皮膚蒸發(fā)水分增多,新陳代謝頻繁,人體會(huì)缺失大量水。


所以感冒時(shí),一定要喝比平常還要多的水。多多喝水不僅排汗而且利尿,會(huì)會(huì)將體內(nèi)細(xì)菌毒素盡快排除,感冒也會(huì)好的更快。

 

本站聲明:如果您認(rèn)為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請(qǐng)您來(lái)電聲明,我們將會(huì)在收到信息核實(shí)后24小時(shí)內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。

 

 

 

 

詳情請(qǐng)關(guān)注微信號(hào):國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)或直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注

 

 

說(shuō)兩句吧

網(wǎng)友評(píng)論

驗(yàn)證碼 看不清,換張圖片?

你還可以輸入250個(gè)字

 
健康養(yǎng)生大數(shù)據(jù)