多喝水可以減肥。其實(shí)更準(zhǔn)確的說法是，喝水是減肥者限制飲食的有力幫手。水不含熱量，同時會讓人產(chǎn)生飽脹感，防止多吃。當(dāng)然，水也不是唯一的“減肥茶”。一些零熱量的飲料，也具有同樣效果。

    運(yùn)動時容易脫水。人失去2%體重的水后，才會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。馬拉松、自行車運(yùn)動員及徒步者都要提防脫水。如果只是去公園里散步，就沒必要拎個水壺了。

    如何正確喝水呢？

    1、飲水量要適當(dāng)

    正常人每天清水的攝入量為2000ml-2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康；太多，則會加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。

    2、早晨第一杯水喝什么

    許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

    3、餐前半小時補(bǔ)水最養(yǎng)胃

    吃飯前半小時補(bǔ)水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。

    4、綠茶保健康

    下午兩三點(diǎn)的時候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說的綠茶是茶葉沖的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃隙净继悄虿〉牟恍以庥瞿亍?/span>

    5、識破“花樣”水

    純凈水，經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營養(yǎng)，長期飲用不利健康，可是這種觀點(diǎn)未被證實(shí)。

    礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能。

    礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。