立春養(yǎng)生食療

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間：2016/10/14

導(dǎo)讀：立是開始的意思，立春是春季的開始。《月令七十二候集解》： “正月節(jié)，立，建始也……立夏秋冬同?！惫糯八牧ⅰ?，指春、夏、秋、冬四季開始。

立是開始的意思，立春是春季的開始。《月令七十二候集解》： “正月節(jié)，立，建始也……立夏秋冬同?！惫糯八牧ⅰ?，指春、夏、秋、冬四季開始。時至立春，人們明顯地感覺到白晝長了，太陽暖了。氣溫、日照、降雨，這時常處于一年中的轉(zhuǎn)折點，趨于上升或增多?！按荷⑾拈L、秋收、冬藏”，春季的養(yǎng)生要注重“生”字，要順應(yīng)陽氣的升發(fā)，保護陽氣。立春到了，我們要如何順應(yīng)陽氣的升發(fā)，如何做好養(yǎng)生保健呢?

一、精神調(diào)養(yǎng)

立春時節(jié)，大地回春，萬物更新，人們的精神調(diào)攝也要順應(yīng)春季自然界蓬勃向上的生機，做到心胸開闊，情緒樂觀，熱愛生活，關(guān)心他人，廣施博愛，善濟仁慈，戒怒戒躁，保持精神愉悅，順應(yīng)春季肝氣升發(fā)的特性，使氣血和暢。

二、起居調(diào)養(yǎng)

立春時節(jié)，順應(yīng)陽氣生發(fā)的特點，在起居方面也要相應(yīng)改變。做到適當(dāng)?shù)耐硭缙?，早晨起床后做一些輕柔舒緩的運動項目，如太極拳、太極劍、八段錦、慢跑、體操等，活動關(guān)節(jié)，舒展形體，疏通郁滯，使氣血流暢。

立春是春天的開始，意味著天氣將由寒冬向炎熱的夏天轉(zhuǎn)換，此時雖然天氣開始暖和．但春天是以“風(fēng)”為主氣，氣候特點是變化較大，忽冷忽熱，乍暖還寒，尤其是適逢春雨連綿的時候，更是冷風(fēng)陣陣，寒氣襲人。俗語有云： “春捂秋凍”， “春季不可薄衣”，此時做好“春捂”是順應(yīng)春天陽氣升發(fā)的養(yǎng)生需要，也是一種預(yù)防疾病的自我保健良法。由于冬天怕冷，穿戴衣帽較多，人們對外界天氣變化的適應(yīng)能力下降，尤其是老人、嬰幼兒及體弱多病者更難以適應(yīng)，因此在早春時節(jié)要保暖，衣服宜漸減，不可頓減，應(yīng)根據(jù)天氣變化適時增減衣服，注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽斂陰，老人、嬰幼兒及體弱多病者尤其應(yīng)注意腳部、背部保暖。

三、運動調(diào)養(yǎng)

在運動調(diào)養(yǎng)方面，立春也是要順應(yīng)“升發(fā)”的特點，多做伸展運動。宜在柔和的晨光下，在庭院、公園、林蔭道等地方進行體育鍛煉，可選擇散步、慢跑、快步走等，還可多做一些如廣播體操等的伸展運動或多練習(xí)八段錦、太極拳等，既可舒緩形體，又可調(diào)理氣血，同時，在環(huán)境優(yōu)美的環(huán)境中鍛煉還可達到心胸開闊、心情愉快的效果。

四、飲食調(diào)養(yǎng)

立春時節(jié)正是肝氣升發(fā)的時候，此時的飲食宜減咸酸，增辛辣味，助腎補肺，安養(yǎng)胃氣，順養(yǎng)肝氣。食品可選擇芹菜、豆豉、蔥、香菜、花生、雞、豬肉、魚、牛肉等靈活地進行配方選膳。另外，還可選擇一些藥膳以進行食補。其原則是助腎補肺，安養(yǎng)胃氣，同時順應(yīng)肝氣的升發(fā)。

芹菜煲大棗：

芹菜400克，大棗100克。將芹菜洗凈切成小段，與大棗一起放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸，小火煮成湯。佐餐食用。有健脾疏肝利膽的功用。

花生仁拌芹菜：

連皮花生仁100克，芹菜250克，豆油、醬油、精鹽、味精、白糖、醋、花椒油各適量。炒鍋內(nèi)放豆油燒熱，放入花生仁炸酥撈出。把芹菜摘去根葉后切成3厘米長的段，放開水鍋里焯一下?lián)瞥?，用冷水淘涼，控凈水分，把芹菜與花生仁共同放入盤中，把醬油、精鹽、白糖、味精、醋、花椒油放在小碗內(nèi)調(diào)好，澆在盤中，拌勻即成。當(dāng)菜佐餐，隨意食用。有清熱和胃的功效。

枸杞子飲：

枸杞子15克，將枸杞子洗凈，放入茶杯中，用開水浸泡3～5分鐘。有補肝腎，養(yǎng)肝明目的功效。

芹菜首烏瘦肉粥：

芹菜150克，制首烏30克，豬瘦肉末50克，粟米100克，精鹽、味精各適量。將制首烏洗凈、切片，曬干或烘干，研成細末，備用。將芹菜洗凈，取其葉柄及莖，細切成粗末狀，待用。將粟米淘洗干凈，放入砂鍋，加適量水，大火煮沸，加瘦肉末后改用小火煨煮30分鐘，調(diào)入芹菜末及制首烏末，拌和均勻，繼續(xù)用小火煨煮20分鐘，粥成時加精鹽、味精適量，拌勻即成。有滋養(yǎng)肝腎，平肝降脂的功效。

首烏牛肉炒竹筍：

制首烏片30克，鮮嫩牛肉片150克，熟竹筍片50克，紅棗10枚，料酒、蔥花、姜末、鹽、味精、五香粉、濕淀粉、素油各適量。素油入鍋燒熱，加入筍片煸炒片刻，加入牛肉片、料酒煸炒一會，加入制首烏、紅棗及清湯各適量，燜燒20分鐘，待牛肉熟爛，再加入鹽、味精、五香粉和勻，用濕淀粉勾芡即成。有補益肝腎，滋陰降脂等功效。

八寶飯：

糯米500克，薏苡仁、白扁豆、蓮子、核桃仁、龍眼肉各50克，大棗20枚，白糖60克。將薏苡仁、白扁豆、蓮子用溫水泡發(fā)4小時，洗凈，放在普通砂鍋或高壓鍋內(nèi)煮熟備用。將大棗洗凈，泡發(fā)。核桃仁炒熟。龍眼肉裝入盆內(nèi)備用。糯米淘洗后放盆中或砂鍋中，加水蒸熟備用。取大碗內(nèi)涂豬油，碗底擺好龍眼肉、大棗、核桃仁、蓮子、白扁豆、薏苡仁，最后放熟糯米飯，再上蒸鍋蒸約15分鐘，把八寶飯扣在大圓盤中，再用白糖加水熬汁，澆在飯上即成。作主食，隨意食用。有健脾養(yǎng)胃，益陰滋腎的功效。

【中醫(yī)故事·立春】

每年的春天一來，我的心里總是蠢蠢欲動——

“當(dāng)你在月份牌上看到‘立春’這兩個字的時候，無論外面多么寒冷，你會有一些不一樣的感覺，這也許來自你對未來的一絲期望?！?/span>

當(dāng)溫情的醫(yī)患關(guān)系幾乎成為奢求，人們開始思考：醫(yī)學(xué)是不是痛了?醫(yī)學(xué)對“科學(xué)”的狂熱追求，是不是在導(dǎo)致其背離自己“為病家謀幸?！钡某踔?/span>?此時此刻，中醫(yī)大夫望、聞、問、切的親和，簡、便、廉、驗的精誠，越發(fā)讓人懷念對于中醫(yī)而言，目前也許正是這個古老但又時刻散發(fā)著青春活力的老頑童的春天將要來臨的時代了，古人說“上醫(yī)醫(yī)國，中醫(yī)醫(yī)人，下醫(yī)醫(yī)病”；中醫(yī)彩己“望而知之謂之神，聞而知之謂之圣，問而知之謂之工，切而知之謂之巧”，切為之末，但這個“切”卻足以反映出中醫(yī)的博大精深，這僅從《紅樓夢》中林黛玉的脈案便可窺之一二：

“……那王大夫診了好一會兒(診脈)，叉換那只手也診了，便同賈璉出來，到外間屋里坐下，說道： ‘六脈皆弦，因平日郁結(jié)所致一’說著紫鵑也出來，站在里間門口。那王大夫便向紫鵑道： ‘這病時常應(yīng)得頭暈，減飲食，多夢；每到五更，必醒個幾次；即日間聽見不干自己的事，也必要動氣，且多疑多懼。不知者以為性情乖誕，其實因肝陰虧損，心血衰耗，都是這個病在那里作怪．不知是否?’紫鵑點點頭兒，向賈璉道：‘說的很是’王太醫(yī)道： ‘既這樣，就是了?！f畢，起身同賈璉往外書房去開方子。

“小廝們早已預(yù)備下一張梅紅單帖，王太醫(yī)吃了茶，因提筆先寫道：六脈弦遲，素由積郁。左寸無力，心氣已衰。關(guān)脈獨洪，肝邪偏旺。木氣(注：肝屬木，木氣指肝氣)不能疏達，勢必上侵脾土(注：脾屬土，故稱脾土)，飲食無味；甚至勝所不勝，肺金(注：肺屬金，故稱肺金)必定受其殃。氣不流精，凝而為痰；血隨氣涌，自然咳吐。理宜疏肝保肺，函養(yǎng)心脾。雖有補劑，朱可驟施，姑擬‘黑逍遙’以開其先，后(復(fù))用‘歸脾’、 ‘固金’以繼其后。不惴固陋，俟高明裁服?！?/span>