小雪養(yǎng)生食療

每年11月22日前后，太陽到達黃經(jīng)240°，此時斗指巳，為小雪節(jié)氣。小雪是冬季的第二個節(jié)氣，《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭?！毙⊙┕?jié)氣與雨水、谷雨等節(jié)氣一樣，是一個直接反映降水的節(jié)氣，即雪下的次數(shù)少，雪量不大，故稱小雪。小雪節(jié)氣在八卦上屬坤卦，是一個純陰卦，此時“天氣上升，地氣下降，閉塞而成冬”(《月令七十二候集解》)。由于陽氣上升，陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉(zhuǎn)人嚴寒的冬天。同時，小雪又是終之氣的第一個節(jié)氣，此時宜靜養(yǎng)，以順應(yīng)天地陰陽氣的變化，以利于陽氣的閉藏。

一、精神調(diào)養(yǎng)

在精神方面，應(yīng)思想清凈，暢達情志，保持樂觀的心態(tài)，使精氣神內(nèi)守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態(tài)，可以經(jīng)常聽聽音樂，會會朋友或參加一些戶外活動來調(diào)節(jié)情緒。

二、起居凋養(yǎng)

在起居方面，小雪時節(jié)宜早睡晚起，必定要到天亮才起床，以養(yǎng)陽氣。小雪意味著天氣轉(zhuǎn)冷，因而要做好防寒保暖工作，特別是老人與小孩，出門要添加衣服，夜間注意添加衣被，但也要注意保持室內(nèi)空氣流通，減少流感等疾病的發(fā)生。另一方面，可以時常曬曬太陽，尤其是老人及小孩，中醫(yī)認為曬太陽能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用，而小雪屬坤卦，坤為地，地本至陰，但無陽則不能生成萬物，故曬太陽更有助于人體陰陽氣的調(diào)和暢達。

三、運動調(diào)養(yǎng)

小雪運動養(yǎng)生宜靜養(yǎng)，故不宜進行劇烈的運動，避免擾動陽氣?？蛇x擇運動量相對較小運動的如廣播體操、太極拳、八段錦、散步、慢跑等。同時也可選擇導引，如《遵生八箋》里的“坐功”，具體方法：每日清晨，雙腿盤膝正坐，左手用力按住膝蓋，右手挽住左肘向右方用力拉動，接著換右手按膝，左手挽肘向左方用力拉動。反復各做3～5次，然后牙齒叩動36次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田九次。

四、飲食調(diào)養(yǎng)

小雪時節(jié)，宜吃溫潤益腎的食物，孫思邈《修養(yǎng)法》中云：宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣。此時可以多吃羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實、山藥、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黃精等。同時也可配合藥膳進行調(diào)養(yǎng)。

黨參枸杞粥：

黨參15克，枸杞子10克，粳米100克。上2味洗凈，與淘洗干凈的粳米一同煮粥。有補肝健脾益腎的功效。

益智仁粥：

益智仁15克，糯米150克，精鹽適量。將益智仁洗凈，曬干或烘干后研為細末備用。將淘洗干凈的糯米放入砂鍋里，加適量清水，用小火煮粥，待粥快好時調(diào)入益智仁末、精鹽，稍煮片刻即可。有溫脾胃，暖腎陽的功效。

香菇枸杞牛肉煲：

牛肉250克，香菇l50克，構(gòu)杞子60克，鹽少許。牛肉洗凈，放沸水鍋中氽去血水，撈出切成肉片；香菇用清水泡發(fā)后撕成小塊，枸杞子洗凈，3味同放入砂鍋中，加水適量，煲至肉熟爛，調(diào)入鹽少許即可。有健脾補腎養(yǎng)肝的功效。

杜仲牛膝湯：

牛膝10克，黑豆100克，杜仲20克，大棗6枚，雞腿2～4只(約400克)，雞翅膀2只(約200克)，生姜、蔥、精鹽、米酒各適量。將牛膝、杜仲洗凈入鍋，加適量清水煮成藥汁，去渣留汁備用。凈雞腿、雞翅膀洗凈，剁成塊，和蔥、生姜一起放入砂鍋中，加適量水、米酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火煮，熬成澄清的濃湯，放入洗凈的黑豆，待黑豆煮軟有香氣后，加入大棗及藥汁，再熬煮片刻，調(diào)入鹽即成。有補肝益腎，強腰壯膝的功效。

桑椹芝麻糕：

桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克，糯米粉700克，粘米粉300克。將黑芝麻放入砂鍋內(nèi)，用小火炒香。桑椹、胡麻仁洗凈后。放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，用大火煮沸后，轉(zhuǎn)用小火煮20分鐘，去渣留汁。再將糯米粉、粳米粉、白糖放入盆內(nèi)，加藥汁和適量清水，揉成面團，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸20分鐘即成。有健脾胃，補肝腎的功效。

【中醫(yī)故事·小雪】

文人墨客把數(shù)字命名的中藥巧妙地寫成對聯(lián)，別有一番情趣，令人拍手叫絕，下面略舉兩則。

古時候，有一窮秀才，在過年的時候?qū)懥艘桓睂β?lián)貼在門上，這副對聯(lián)的上聯(lián)是：“二月蘭、三白草、四葉參、五味子；下聯(lián)是：六神曲、七葉蓮、八厘麻、九里香?！弊x后令人拍手稱快  為什么?聯(lián)中用了八味中藥，而且都是用數(shù)字命名的中藥，但是唯獨沒有用“一”和“十”開頭的中藥，也就是說缺一少十一細品之，“一”和“衣”，“十”和“食”，不是諧音嗎?此聯(lián)的寓意正是在此，揭露了當時社會“朱門酒肉臭，路有凍死骨”的黑暗。全聯(lián)對社會的黑暗不著一字，但是卻揭露得入木三分，可謂不著一字盡得風流。

無獨有偶，清朝末期，某地有一姓陳的藥販子，靠走街串巷販藥賺了不少錢。有了錢他就想權(quán)，很想過一下官癮，可無奈腹中墨水太少，他知道自己走考狀元之路，是萬萬行不通的。于是他挖空心思，花了幾萬兩銀子．從朝廷里買了個“五品官”頭銜。雖有名無實，但一有熱鬧的機會，他就穿上天青色的“五品服”向眾人炫耀。有一年春節(jié)，他請人為他寫一副春聯(lián)，寫春聯(lián)的人知道他的底細，提筆一揮就寫成了“五品青天服，六味地黃丸”。陳某不知是譏諷，反而認為寫得惟妙惟肖，便堂而皇之地貼在門前，鄰里見之無不啞然失笑。

為什么?腎是人的“先天之本”，六味地黃丸恰恰是滋補腎陰的中藥“腎”與“身”正好是諧音。腎虛意即身虛也。由此可見，這副對聯(lián)妙就妙在，用對比、相承、諧音的手法，毫不留情地諷刺挖苦了這個“五品官”的虛榮心，暗中寓意先天不足，腹內(nèi)空空，不學無術(shù)，巧妙地剝開了“青天服”包裹中的靈魂的卑微，所以是一副很有諷刺意義的中藥數(shù)字對聯(lián)。