旗魚+富含草酸的食物=降低營養(yǎng)價值、消化不良、結石

※錯誤搭配※

旗魚+富含草酸的食物=降低營養(yǎng)價值、消化不良、結石

旗魚中含有豐富的鈣、鎂等礦物質，會與草酸形成難以消化的沉淀物，導致消化不良，降低了旗魚的營養(yǎng)價值，長期大量食用還會導致結石。

食材檔案————————————————————————————————

【別名】扁帆、箭魚、劍魚、芭蕉魚。

【解說】旗魚屬洄游性魚類，外形略扁，呈流線型，肌肉發(fā)達，最大可長達數(shù)米，重達上百千克，是海洋中游速最快的魚類之一。旗魚肉嫩肥美，肉色有白色、淡紅色、鮮紅色等，營養(yǎng)價值很高，是高級魚類食材。

【食療功效】旗魚具有祛寒除濕、補虛養(yǎng)氣、強身健體、調節(jié)血壓、健腦、預防老年癡呆等功效。

【選購竅門】應選擇個大，肉厚，魚體光滑干凈、無病斑、無魚鱗脫落，魚眼球飽滿凸出、角膜透明、眼面發(fā)亮的旗魚。

【食用方式】可生食、煎食、燒食、蒸食等。

【儲存方式】將其處理干凈后應放入冰箱冷凍并盡快食用。

【適宜人群】老少皆宜，尤其適合腰酸腿痛、體虛乏力者食用，每次50～100克。

【不宜人群】痛風患者以及嬰幼兒、孕婦、哺乳期婦女應禁食。

【食療菜譜】

★泡菜魚片★

原料：旗魚300克，泡菜250克，洋蔥50克，蔥、蒜、辣椒、油、鹽、雞精、白糖、米酒各適量。

制法：

1．將油倒入鍋中燒熱，放入蒜末、洋蔥、蔥段、辣椒絲爆香。

2．放入旗魚片炒約1分鐘，加入泡菜、鹽、白糖、雞精、米酒，翻炒入味即可。

功效：補虛養(yǎng)氣、強身健體。