蘋果6道減肥食譜可瘦身

蘋果味道酸甜適口，營(yíng)養(yǎng)豐富，一天吃一個(gè)蘋果，可以遠(yuǎn)離疾病。可是你知道嗎？經(jīng)常吃蘋果除了防癌抗癌、降低膽固醇，還能減肥瘦身。對(duì)于想要瘦身的人來說，天天啃蘋果肯定會(huì)很乏味，那么，蘋果還可以怎么吃？別急，下面就為大家推薦一些關(guān)于蘋果減肥的吃法。

蘋果功效多多 可抗癌可減肥

蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)程度最高的健康水果之一。而蘋果籽更被譽(yù)為“生命之庫(kù)”,營(yíng)養(yǎng)成分更是果肉的10倍以上。蘋果籽蘊(yùn)含大量植物性荷爾蒙，能有效雙向調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，促進(jìn)細(xì)胞微循環(huán)，提高細(xì)胞活性等。

降低膽固醇：保持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇。

防癌抗癌：減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌血。

管清理劑：改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。

促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)：協(xié)助人體排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。

維持酸堿平衡：蘋果是堿性食品，吃蘋果可迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力。

減肥：蘋果含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質(zhì)具利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨著尿液排出體外；同時(shí)吃蘋果還會(huì)增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥目的。

6道蘋果減肥食譜

蘋果最常見的吃法就洗干凈后直接吃，可是要減肥的人天天這樣吃蘋果會(huì)吃膩。下面就為大家推薦幾款蘋果食譜，美味又減脂，讓你輕松享瘦。

檸檬汁拌蘋果

原料：蘋果 100克，蜂蜜適量，檸檬汁20克，梨50克。

做法：

1、蘋果、梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。

2、 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁。

3、 將檸檬蜜汁淋入蘋果、梨塊上，拌勻即可食用。

蘋果蛋餅

原料：蘋果2個(gè)（約300克），雞蛋4個(gè)，鮮奶150毫升，糖25克，色拉油適量。

做法：

1、將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。

2、將蘋果去核，切成花片。

3、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。

4、將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤。

此餅色澤金黃，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

海帶泡菜拌蘋果

原料：蘋果1/4個(gè)、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許。

做法：

1、蘋果洗凈后去芯，留著皮切厚片備用。

2、泡菜也稍微切小一點(diǎn)，將泡好的海帶切小，與蘋果、泡菜攪拌一下，最后撒上白芝麻即可。

蘋果玉米湯

原料：蘋果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊。

做法：

1、雞腿去掉皮下脂肪，把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出。

2、蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入鍋。

3、大火煮到滾，再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以了，喝的時(shí)候再調(diào)味。

酸辣蘋果絲

原料：蘋果半個(gè)、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許。

做法：

1、蘋果洗凈切絲，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分備用。

2、青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲後，和蘋果絲加調(diào)味料拌勻即可。

想要減肥的朋友不妨試試上述蘋果減肥食譜，在享受美味的時(shí)候又能掉肉肉哦！