怎樣減肥最快最有效?還不知道吃什么減肥,快來(lái)學(xué)習(xí)6道減肥食譜的做法吧!對(duì)于吃貨來(lái)說,節(jié)食簡(jiǎn)直是酷刑,而且節(jié)食還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良等問題,下面推薦這6款減肥菜,不但營(yíng)養(yǎng)健康,還有快速減肥的神奇功效,趕快試試吧!
怎樣減肥最快最有效 黃瓜麻香辣芙蓉
材料:桂冠芙蓉豆腐、小黃瓜片、烤過的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐內(nèi)附柴魚醬包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒醬、黃糖
制作方法:
1.先將花生、芝麻先輾壓成碎粒。
2.接著將準(zhǔn)備好的花生芝麻碎粒加入調(diào)味料里做成醬汁放置20分鐘。
3.接著將芙蓉豆腐裝盤,淋上醬汁,再用小黃瓜片襯飾即可。
此款減肥食譜中的黃瓜和豆腐都是減肥食物,熱量低,而且減肥效果不錯(cuò)的,最適合飲食減肥采用,豆腐還可以提供蛋白質(zhì),開脾胃還減肥。
怎樣減肥最快最有效 醬燒蝦球
材料:桂冠蝦球、茄子、秋葵、和風(fēng)醬汁(柴魚醬油、砂糖、味醂)
制作方法:
1.先將秋葵可對(duì)半剖切并將桂冠蝦球退冰,茄子切段備用。
2.接著將秋葵、茄子和蝦球用和風(fēng)醬汁熬煮入味擺盤即可。
怎樣減肥最快最有效 赤小豆鯉魚湯
原材料:鯉魚1條,赤小豆150克,適量調(diào)料。
制作方法:
1.先將魚去內(nèi)臟清洗干凈切大塊備用。
2.接著將魚,赤小豆,適量清水一起開始煲湯,并加入鹽,料酒調(diào)味即可。
此款減肥食譜做法非常的簡(jiǎn)單,不過功效卻非常的強(qiáng)大,可以健脾益腎,利尿消腫,暖身減肥,對(duì)水腫型肥胖者非常的有效。
怎樣減肥最快最有效 紅棗蓮藕湯
原材料:蓮藕500克,豬小排300克,紅棗5個(gè),料酒、鹽、麻油適量。
制作方法:
1.先將紅棗,藕洗凈,紅棗對(duì)半掰開,藕切片。
2.接著豬小排洗凈放到鍋中加清水,料酒開始煮,煮沸后撈出再用清水洗去血污。
3.然后再用清水,紅棗,藕,小排,煮沸后放入鹽調(diào)味,悶煮40分鐘后淋上麻油即可出鍋。
此款減肥食譜營(yíng)養(yǎng)非常的豐富,可以提供人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成份,也很適合女性冬季飲食減肥采用,可以補(bǔ)血,美容養(yǎng)顏,同時(shí)還可以減肥,因?yàn)闇p肥食譜中的蓮藕可以疏通經(jīng)脈,可以加速脂肪燃燒,而紅棗則可以生血,補(bǔ)血,對(duì)女性非常的重要。
怎樣減肥最快最有效 白薯番茄豆腐湯
原材料:內(nèi)酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、白薯一個(gè)、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。
制作方法:
1. 把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲,上火煮開。
2. 水開后,加入番茄沙司,再次煮到水開。
3. 轉(zhuǎn)文火煲20分鐘。
4. 加入切成塊的內(nèi)酯豆腐,轉(zhuǎn)中火煲到沸騰。
5. 轉(zhuǎn)小火煲5分鐘后,用胡椒粉、鹽調(diào)味就可以了。
本站聲明:如果您認(rèn)為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請(qǐng)您來(lái)電聲明,我們將會(huì)在收到信息核實(shí)后24小時(shí)內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。