體育健身具體內(nèi)容

1.傳統(tǒng)健身

中華民族的傳統(tǒng)健身方法即中華民族傳統(tǒng)體育，是一種具有獨特發(fā)生發(fā)展機制的文化類型，具有古樸、自然、和諧及生活氣息濃厚、娛樂色彩濃郁等特點，是當(dāng)今體育不可缺少的組成部分。

2.身體基本運動

平常所講的走、跑、跳、投、攀登、爬越、游泳等運動，屬于人體基本活動的范疇。它們是人們生活和生產(chǎn)勞動所必需的技能和能力，同時也是重要的健身運動手段。身體基本運動手段是最簡便最易見實效的健身運動項目，也是最易標(biāo)定負(fù)荷量度的運動項目，在體育醫(yī)療康復(fù)中運用十分廣泛。

3.球類運動

在遠古時代，人們在勞動之余，出于休閑娛樂和侍奉祭祀的心理需要，常常會利用某些充氣或?qū)嵭牡膱A形物件，進行比賽或表演活動,逐漸形成最初的“球類運動”。在人類歷史發(fā)展中,人們創(chuàng)造了許許多多的球類運動形式，譬如足球起源有著密切聯(lián)系的蹴鞠，就產(chǎn)生于古代的中國。肉今以“球”為運動媒體的活動更是目繁多。在競技運動領(lǐng)域，球類運動項群，是這一家族的重要成員，既是獎牌大戶，又充滿無限魅力。在各類學(xué)校體育活動中，球類運動是學(xué)生普遍喜愛的活動內(nèi)容。各種球類活動項目，也逐步成為廣大中老年人十分愛好的健身活動項目，滿足著各類人群的不同需求。

球類活動的最大特點，是具有濃厚的游戲性（即娛樂性），能極大地提高人們的活動和欣賞興趣。球類活動常以競爭和群體的方式進行，不僅能有效地培養(yǎng)人的勇敢、頑強、果斷、機警等意志品質(zhì)，而且能極大地增強人們的參與意識，陶冶人的情操，培養(yǎng)人的競爭意識、群體意識和審美意識。此外，各種球類運動由于其項目特征不同，負(fù)荷特征也迥然有異，可以滿足不同類型人們的特定要求，如青少年可參加強度較大的足球、籃球運動，中老年人則可參加強度稍小的網(wǎng)球、門球等運動。

在大眾的體育健身鍛煉中，除了人們喜愛的籃、排、足球等項目以外，網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、門球等也都是受人青睞的項目。

4.體操舞蹈運動

體操和舞蹈運動是按照體育健身活動的需要，由人工創(chuàng)編的肢體運動，屬于非自然體育的范疇。從現(xiàn)代運動項目的發(fā)展趨向看，非自然體育也和自然體育一樣得到飛速的發(fā)展。現(xiàn)代體操不僅是競技運動的重要領(lǐng)域，更是大眾健身的重要內(nèi)容。大眾健身中的體操，主要包括：徒手操、器械體操、健美操、廣播體操、醫(yī)療體操等。舞蹈屬于文化娛樂活動的范疇，其歷史十分悠久，隨著社會文化活動的

興起、發(fā)展、繁榮而不斷興盛。在現(xiàn)代社會里，舞蹈中的一支——體育（健美）舞蹈，具有十分明顯的身體文化的特征，正日益受到人們的青睞。

5.自然力鍛煉

人體與自然的關(guān)系，有一個內(nèi)外環(huán)境的統(tǒng)一和平衡的問題。人體不僅要增強機體功能，在各種自然環(huán)境條件下求得生存，而且應(yīng)該利用各種自然因素（自然力）進行身體鍛煉，以提高自身適應(yīng)能力，增進健康和增強體質(zhì)，由此衍生出某些自然力鍛煉手段，如日光浴、空氣浴和水浴等，俗稱“三浴”。人類在其生命長途中，時刻都與日光、空氣、水打交道，但它與以強身健體為目的的“三浴”相比較，卻有著很大的不同。

6.民間大眾健身

在民間流傳著深受人們歡迎的民間大眾性體育健身手段，這種大眾性運動手段，有的有著深厚的歷史文化底蘊，有的則純粹是為休閑娛樂而設(shè)置，有的

已逐步形成較為嚴(yán)格的活動規(guī)則，有的則無一定之規(guī)。我國各少數(shù)民族，也都有豐富多彩的民間大眾性運動手段。近年來，在推進全民健身計劃時，國家體育總局也組織整理、創(chuàng)編和推廣了大量的民間大眾性體育運動手段，從而極大地豐富了中華體育健身手段的寶庫。

7.健身器械運動

由于世界范圍內(nèi)大眾健身運動特別是健美運動的普及，使得以前作為競技運動手段的許多體育器材，也逐漸轉(zhuǎn)向大眾體育領(lǐng)域，另一方面，人們已經(jīng)研制出了許多適合健身鍛煉需要的體育器材，這樣，就形成了一類新型的健身運動手段——健身器械運動?，F(xiàn)代健身器械已經(jīng)走出了狹隘的健身中心，向大眾化、家庭化的方向發(fā)展。