體育健身的方法

體育健身方法是在身體鍛煉過程中，為達到預期效果而運用體育健身手段的途徑和方式。

通常，體育健身方法的選定要在確定了身體鍛煉目標和任務，安排好鍛煉內(nèi)容的基礎上進行。往往普通的體育鍛煉者注重于對鍛煉內(nèi)容和手段的選擇，而對方法的選擇不太重視，這就有失偏頗。事實上，方法選擇正確與否，直接關系到鍛煉內(nèi)容的實施和健身目標的實現(xiàn)。許多健身手段本身對人體具有多種功能，但由于運用方法不當，也可能達不到應有的效果，有時甚至帶來危險。特別是在組織一定規(guī)模的群眾性體育健身活動時，方法的選擇和運用則具有影響全局的作用。

人們在找尋體育健身手段時，始終堅持對鍛煉方法的探索，從而產(chǎn)生了許多傳統(tǒng)的健身方法，這是歷史可以證實的。這些方法又和傳統(tǒng)健身手段密切地結合在一起。如導引術和太極拳，既是一種傳統(tǒng)健身手段，又是特殊的體育健身方法。在現(xiàn)代，既有專門性的鍛煉方法，也有與其他手段融和在一起的鍛煉方法，整個健身方法系統(tǒng)可謂紛繁復雜，不一而足。

選用體育健身方法要考慮多種因素。首先，它要以健身目的任務為前提，比如要提高自身的意志品質，就可以采用各種重復與間歇鍛煉法。其次，要考慮鍛煉者自身的特點，比如有的鍛煉者性格活潑，喜歡交友，就可采用游戲和比賽法；鍛煉者的年齡偏大，可采用氣功、太極拳等單純重復性的傳統(tǒng)健身方法。第三，鍛煉者所處的環(huán)境條件，也是運用健身方法時必須考慮的物質條件。最后，要根據(jù)健身鍛煉項目的特點和要求選擇相應的方法?？傊?，可以說，健身有法，但無定法，貴在得法，靈活用法。