自我檢測(cè)-客觀檢查

運(yùn)動(dòng)健身的自我檢測(cè)，指的是人們?cè)趨⒓咏∩磉\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，或者運(yùn)動(dòng)結(jié)束后對(duì)自己的身體健康和功能狀況進(jìn)行觀察和檢測(cè)。這種自我檢測(cè)是一種非常重要的檢測(cè)健身運(yùn)動(dòng)是否科學(xué)的方法，可以給健身運(yùn)動(dòng)提供依據(jù)，如果出現(xiàn)不適的情況，可以及時(shí)地調(diào)整健身計(jì)劃，以免對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響。

自我檢測(cè)的內(nèi)容主要包括主觀感覺(jué)和客觀檢查兩個(gè)方面。

1.脈搏

在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的健身活動(dòng)以后，每分鐘脈搏跳的次數(shù)會(huì)減少，這是鍛煉者身體素質(zhì)提高、各個(gè)組織器官功能加強(qiáng)的表現(xiàn)之一，人們應(yīng)該密切關(guān)注自己的脈搏變化情況。最好的測(cè)量方法是每天早上臥床測(cè)量，如果脈搏速度加快，可能與運(yùn)動(dòng)過(guò)度有關(guān)。

2.體重

由于運(yùn)動(dòng)消耗了身體的能量和脂肪，所以出現(xiàn)體重下降的情況是正常的。但是經(jīng)過(guò)1個(gè)月左右的鍛煉以后，人體的體重應(yīng)保持在一定的水平上，甚至由于肌肉得到鍛煉而導(dǎo)致體重有所增加都是正常的。需提醒注意的是，每次測(cè)量體重最好在同樣的條件下進(jìn)行，否則可能出現(xiàn)誤差。

3.健身成果

鍛煉者在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的健身運(yùn)動(dòng)以后，身體素質(zhì)會(huì)得到提髙，具體可以表現(xiàn)為跑得速度快了，肌肉力量更大，跳得更高了，這些都是健身運(yùn)動(dòng)的成果。如果運(yùn)動(dòng)沒(méi)有任何成果，則說(shuō)明健身計(jì)劃可能存在一定的問(wèn)題。