兒童期的體育鍛煉

兒童正處在生長發(fā)育階段，體育鍛煉可以促進其血液循環(huán)系統(tǒng)功能的完善，增強新陳代謝，刺激骨骼和肌肉的生長，另外堅持經常性的體育活動，使兒童機體經常接受自然條件各種變化的刺激，可提高機體的調節(jié)能力和適應性，使之能夠適應冷熱氣溫的變化，抵抗各種疾病的侵襲。從兒童的體育活動環(huán)境來分，兒童期體育可以分成兩個部分，即學校教育中的體育和生活中的體育。

在我國的學校里，有專門的體育教師，有體育場地和器材作為保證。我國小學體育的任務，是促進學生身體的全面發(fā)展，掌握一定的動作技術和技能，培養(yǎng)道德和意志品質。在一些條件較好的學校里，基本上能做到每個學生每天有一小時的體育活動時間，在一般的小學，基本上也能做到每周兩節(jié)體育課，堅持做廣播操，開展有益于學生身心的課外體育活動。特別是“小學生體育合格標準”的貫徹實施，對促進小學生的身心發(fā)展起到了極為重要的作用。學校單一的體育活動對促進小學生的身體發(fā)展是明顯不足的。

相關研究認為，小學生的體育活動要占其全部活動的一半以上。因此，應當重視日常生活中的體育活動，這主要包括：家庭體育、兒童在校外自發(fā)進行的體育游戲、節(jié)假日體育活動、時令性體育活動等。對兒童來說，日常生活中的體育活動是必不可少的它不僅是學校體育活動的繼續(xù)，而且是兒童全面教育不可缺少的部分，對培養(yǎng)兒童鍛煉身體的習慣和促進個性發(fā)展也是十分必要的。日常生活中的體育活動多是兒童自發(fā)組織的，他們對此興趣高，自覺性強，通過日常體育鍛煉，能有效地增強體質，促進運動能力的全面提髙。

兒童時期的體育鍛煉，首先應加強興趣的培養(yǎng)，讓兒童的自我意識得到充分發(fā)展，但健身鍛煉的意識卻十分薄弱。他們不能夠將健身鍛煉與健康成長和全面發(fā)展聯(lián)系起來，參加體育活動的動機也很淺近，以追求好玩為基本目標。因此，一方面要注意提高體育活動中的趣味性因素，讓學生在“玩耍”中受益。另一方面，要有的放矢地進行體育活動目的性教育，把鍛煉與成才有機地結合起來。

其次，將課堂和家庭有機地結合起來。既要注意以體育課為核心，通過組織生動活潑的各類體育活動，培養(yǎng)學生的運動興趣，發(fā)展身體運動能力，掌握某些動作技術技能，獲得運動經驗，同時要與課外體育活動融為一體，發(fā)展學生積極參與的個性品質，還要發(fā)揮學校體育的輻射作用，動員和督促家長帶領孩子參加體育活動。特別是少年兒童的節(jié)假日較長，要適當作出安排，使孩子在假日中得到身體鍛煉和精神陶冶。

最后，要科學組織兒童的各項健身鍛煉活動。在身體素質的發(fā)展上，要以全面身體鍛煉為主，特別是某些處于敏感期的身體素質，更是發(fā)展的重點。在體育知識的教育上，要以基本的體育和保健知識為主體。在實際運動中，運動的量和強度均不能過大，動作也不要過于復雜。