春季運(yùn)動的十大禁忌 運(yùn)動鍛煉要多注意

春暖花開的好時節(jié)里，大家是不是已經(jīng)開始了你的運(yùn)動養(yǎng)生計劃了呢？你是不是已經(jīng)感受到了春天帶給你的蓬勃生機(jī)了呢？在你的春季運(yùn)動計劃里是不是已經(jīng)給自己安排好了詳細(xì)的運(yùn)動計劃呢？可是春季運(yùn)動有很多地方需要注意，春季運(yùn)動禁忌和注意事項(xiàng)你都做好詳細(xì)的準(zhǔn)備了嗎？

春季運(yùn)動的禁忌及注意事項(xiàng)一、根據(jù)自身狀況選擇適合運(yùn)動

首先，沒有任何一種運(yùn)動是人人皆宜的，要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目。如果只是盲目地選擇運(yùn)動項(xiàng)目，不僅不會達(dá)到健身的目的，相反還會對身體不利，比如身患高血壓或糖尿病的老人參加快跑，就會對身體不利。

春季運(yùn)動的禁忌及注意事項(xiàng)二、肢體不要過于裸露

另外，春季雖然天氣已經(jīng)開始轉(zhuǎn)暖，但氣溫還是很低，所以鍛煉時要注意，肢體不要過于裸露，以免造成關(guān)節(jié)方面的損傷。并且在運(yùn)動過后，如果衣服潮濕的話，要及時更換衣服，以防著涼感冒。

春季運(yùn)動的禁忌及注意事項(xiàng)三、強(qiáng)度不宜太大

最后，春季鍛煉時強(qiáng)度不宜太大。春練的目的是通過運(yùn)動來強(qiáng)健體魄，不需要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動以避免由于過度活動和損耗而對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響。春季健身時以不出汗或微出汗為佳。若運(yùn)動量過大，則會使津液消耗過多，損傷陽氣。另外出汗過多，毛孔開泄，易受風(fēng)寒。

春季運(yùn)動的禁忌及注意事項(xiàng)四、在霧霾面前不要逞英雄

人人都在“吸毒”。在霧霾嚴(yán)重的市中心鍛煉，無疑是增加肺部負(fù)擔(dān)，塵埃中的病原微生物更是有可能隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)各種呼吸道疾病，得不償失。遇到極端天氣，應(yīng)待在室內(nèi)進(jìn)行“無障運(yùn)動”。

春季運(yùn)動的禁忌及注意事項(xiàng)五、慎時段

鍛煉最好的時間是在黃昏和晚間，因?yàn)樘绲綉敉膺\(yùn)動有很多弊端，并且有研究證明，晚練比晨練更好。因?yàn)樯衔缛梭w多數(shù)節(jié)律都處于上升階段或者已達(dá)高峰，運(yùn)動會加快節(jié)律的運(yùn)行，造成“高上加高”，導(dǎo)致節(jié)律的不穩(wěn)定。下午人體節(jié)律處于下降階段，適當(dāng)運(yùn)動可以加速運(yùn)轉(zhuǎn)，并且下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時的空氣比較干凈，所以選擇在下午或晚間鍛煉會更好。

慎適量春季鍛煉時強(qiáng)度不宜太大。春練的目的是通過運(yùn)動來強(qiáng)健體魄，不需要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動以避免由于過度活動和損耗而對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響。春季健身時以不出汗或微出汗為佳。若運(yùn)動量過大，則會使津液消耗過多，損傷陽氣。另外出汗過多，毛孔開泄，易受風(fēng)寒。 春暖花開的好時節(jié)里，大家是不是已經(jīng)開始了你的運(yùn)動養(yǎng)生計劃了呢？你是不是已經(jīng)感受到了春天帶給你的蓬勃生機(jī)了呢？在你的春季運(yùn)動計劃里是不是已經(jīng)給自己安排好了詳細(xì)的運(yùn)動計劃呢？可是春季運(yùn)動有很多地方需要注意，春季運(yùn)動禁忌和注意事項(xiàng)你都做好詳細(xì)的準(zhǔn)備了嗎？接下來趕緊跟著一起來詳細(xì)的了解一番吧，想要運(yùn)動養(yǎng)生就必須多注意哦。