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高血壓病人的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健法

來源：國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間：2017/12/18
導(dǎo)讀：高血壓病人是逐漸的增多，夏天到了高血壓病人的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生尤為重要，怎么正確的健身和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生才是最重要的。高血壓病是指人體動(dòng)脈血壓超過140/90mmHg以上的中年人。血壓反應(yīng)人體心臟的收縮力和血管阻力的大小。尤其是外周血管阻力，彈性的大小是影響血壓的最重要因素。高血壓病…
高血壓病人是逐漸的增多，夏天到了高血壓病人的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生尤為重要，怎么正確的健身和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生才是最重要的。

高血壓病是指人體動(dòng)脈血壓超過140/90mmHg以上的中年人。血壓反應(yīng)人體心臟的收縮力和血管阻力的大小。尤其是外周血管阻力，彈性的大小是影響血壓的最重要因素。高血壓病是影響人體健康，危及生命的常見病之一，應(yīng)引起中年人高度重視，堅(jiān)持防治。

(1)運(yùn)動(dòng)健身，采取慢跑健身方法，根據(jù)個(gè)人血壓狀態(tài)，控制好活動(dòng)量，最好請(qǐng)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家開一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方，進(jìn)行鍛煉，一般來說，高血壓病人開始鍛煉應(yīng)以步行練習(xí)開始，過度到走跑結(jié)合，慢跑持續(xù)跑。練習(xí)時(shí)間從3分鐘逐漸增加到15分鐘，循序漸進(jìn)，適應(yīng)后提高練習(xí)時(shí)間和速度，還可以練習(xí)氣功，太極拳，選擇一種簡(jiǎn)易氣功或太極拳，堅(jiān)持早晚練習(xí)，也有很好的健身治療血壓的作用。在運(yùn)動(dòng)練習(xí)時(shí)，高血壓病人應(yīng)注意自己的主觀感覺，如有不適，應(yīng)停止或減緩練習(xí)，動(dòng)作活動(dòng)要柔和，平穩(wěn)，不用力，不憋氣，不緊張劇烈，不過久過低頭部，以免頭部充血增加血壓，發(fā)生意外。

(2)生活保健方法：高血壓病人在生活中應(yīng)注意衛(wèi)生，家里通風(fēng)換氣，個(gè)人衛(wèi)生，環(huán)境幽靜，控制自己的情緒，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，遇事不緊張，急躁。飲食以低脂肪為主。清淡可口、多吃水果疏菜，并在醫(yī)生指導(dǎo)下按時(shí)用藥與調(diào)理。這樣高血壓病人的康復(fù)就一定能獲得成功。

 

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