首頁 > 中醫(yī)養(yǎng)生頻道 > 運動養(yǎng)生 > 正文

兩腳常運動的好處

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間：2017/12/18
導讀：我們每個正常人都會有非常健康的一雙腳，但是千瓦不要小瞧看了它們的作用哦!在中醫(yī)上講腳底有非常重要的64個內(nèi)臟發(fā)射區(qū)，因此它對于我們的身體是非常有好處的，因此專家說我們應該多運動雙腳達到真正的養(yǎng)生效果。雙腳高翹益心臟 英國女王伊麗莎白二世認為確保雙腳舒適是她的健…
我們每個正常人都會有非常健康的一雙腳，但是千瓦不要小瞧看了它們的作用哦!在中醫(yī)上講腳底有非常重要的64個內(nèi)臟發(fā)射區(qū)，因此它對于我們的身體是非常有好處的，因此專家說我們應該多運動雙腳達到真正的養(yǎng)生效果。

雙腳高翹益心臟 英國女王伊麗莎白二世認為確保雙腳舒適是她的健身之道。不管國內(nèi)外的活動日程多么繁忙，如果有幾分鐘自由支配的時候，她便會脫掉鞋子，把腳高高架起，喝上一杯茶，借以松弛全身。當一個人腳翹起高于心臟兩三次，每次約5～10分鐘時間，腳和腿部的血液會回流至心臟，就會使全身尤其是腿部、心臟、大腦受益。

經(jīng)常踮腳益處多 雙足并攏著地，抬腳跟，再放松，重復20次。踮起腳尖時，雙側小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當于心臟脈搏的排血量。當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好每小時做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦高度集中后突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。

緩解腳痛多敲打 要想緩解腳痛，拿一個小錘子在腳底輕輕敲打，找痛點。摸準了患處，拿小錘子對準痛點，輕輕地持續(xù)敲打3～5分鐘。然后，用手搓揉腳底，包括小腿肚約3～5分鐘。再接著用熱水洗腳，有利于促進血液循環(huán)。

經(jīng)常跳躍骨質密 在各項鍛煉中，跳躍運動是預防骨質疏松的最佳方法。科學家對絕經(jīng)前后的婦女進行觀察研究，發(fā)現(xiàn)每天進行上下跳躍的女性，堅持一年后骨質密度都出現(xiàn)了不同程度的增加，最易發(fā)生骨折的髖部，骨質密度竟增加了3%。這是由于在進行跳躍運動時，不僅加速了全身的血液循環(huán)，而且地面的沖擊力更可激發(fā)骨質的形成。

 

本站聲明：如果您認為轉載內(nèi)容侵犯了您的權益，請您來電聲明，我們將會在收到信息核實后24小時內(nèi)刪除相關內(nèi)容。

 

 

 

 

詳情請關注微信號：國醫(yī)小鎮(zhèn)或直接掃描右側二維碼關注

 

 

相關文章
說兩句吧

網(wǎng)友評論

驗證碼 看不清，換張圖片？

你還可以輸入250個字

推薦閱讀Red

青橄欖燉鴨

2022/3/14

青橄欖燉鴨

2022/3/14

生地烏雞湯

2022/3/14

 
健康養(yǎng)生大數(shù)據(jù)