運(yùn)動(dòng)能縮短慢性前列腺炎病程

前列腺炎是男性生殖系統(tǒng)感染中最常見(jiàn)的疾病，前列腺炎是指前列腺特異性和非特異感染所致的急慢性炎癥從而引起的全身或局部癥狀。前列腺炎可分為非特異性細(xì)菌性前列腺炎、特發(fā)性細(xì)菌性前列腺炎（又稱前列腺?。⑻禺愋郧傲邢傺祝ㄓ闪芮蚓?、結(jié)核菌、真菌寄生蟲(chóng)等引起），非特異性肉芽腫性前列腺炎、其它病原體（如病毒、支原體衣原體等）引起的前列腺炎、前列腺充血和前列腺痛。其癥狀有排尿異常、會(huì)陰部及周圍疼痛、嚴(yán)重者可有程度不同的性功能異常和全身性神經(jīng)衰弱等。

適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)不但可幫助前列腺炎癥吸收，而且有助于前列腺的功能恢復(fù)，益處很多，運(yùn)動(dòng)后，前列腺局部血液循環(huán)加快，對(duì)消滅前列腺內(nèi)部的細(xì)菌或促進(jìn)炎癥的消散均有益處。由于運(yùn)動(dòng)加快了血液循環(huán)，故能幫助藥物迅速到達(dá)前列腺體內(nèi)，增加了藥物的治療作用。適當(dāng)?shù)伢w育運(yùn)動(dòng)，不但使前列腺局部血液循環(huán)加快，而且能促進(jìn)前列腺液分泌增多，可將細(xì)菌毒素沖淡，亦可通過(guò)排尿或遺精將細(xì)菌排出體外，有助于機(jī)體的康復(fù)。運(yùn)動(dòng)可以消除因慢性前列腺炎引起的各種表現(xiàn)，如腰酸、下腹疼痛和神經(jīng)衰弱的各種癥狀。

慢性前列腺炎在藥物治療的基礎(chǔ)上，輔助進(jìn)行有針對(duì)性地運(yùn)動(dòng)，能消除會(huì)陰部、小骨盆和腰部血液、淋巴液的停滯，強(qiáng)化會(huì)陰、直腸和肛門肌的功能，能增強(qiáng)體質(zhì)，縮短慢性前列腺炎病程。以下練習(xí)動(dòng)作，可根據(jù)自己的病情以及身體條件任選幾種，堅(jiān)持練習(xí)。每天1～2次。

1、仰臥，兩手臂枕于頭后，兩腿伸直，兩腿稍分開(kāi)，緩慢自然呼吸。用力收縮臀部肌肉，同時(shí)肛門緊縮上提，呼吸3～6次，然后放松肌肉。重復(fù)做3～5次。

2、俯臥，緩慢呼吸，額部枕于雙臂上，下巴內(nèi)收，左右腿伸直輪流抬高放下，各重復(fù)5～10次。

3、盤腿坐，右小腿置于左小腿上，上身挺直，兩手掌按雙膝，先吸足一口氣，慢慢呼出時(shí)，收縮會(huì)陰肌，上提肛門3～5次。如此呼吸3～6次，每次吸氣時(shí)，肌肉要放松。

4、盤腿坐，左腿伸直，右腿彎曲，右腳跟盡可能靠近會(huì)陰，兩手按在雙膝上。緩慢呼氣的同時(shí)上身前躬，下巴緊貼胸前，收縮會(huì)陰肌，上提肛門，雙手手指觸左腳尖；吸氣時(shí)肌肉放松，動(dòng)作復(fù)原。重復(fù)5～10次后換右腿做。

5、直跪。兩腳拇趾靠攏，腳跟分向外側(cè)，臀部著實(shí)坐在腳掌上，背挺直，以大拇指摸腳跟，其余手指摸腳底。緩慢呼氣的同時(shí)緊縮上提肛門3～5次，吸氣時(shí)肌肉放松。

6、站立，雙手扶腰，兩腳跟提起時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣，吸氣時(shí)肛門提起來(lái)，呼氣時(shí)肛門放下，一吸一呼，做20次。

在參加體育鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)量要適可而止，要選擇力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，避免騎跨運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、摩托車、騎馬等，因有可能使前列腺部位直接和持續(xù)受到壓迫，而加重其充血和水腫，導(dǎo)致病情發(fā)展。應(yīng)選擇散步、慢跑、做體操等運(yùn)動(dòng)模式，通過(guò)腹部、會(huì)陰區(qū)和臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)，可以增進(jìn)前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)，有益局部炎癥的磨滅和汲取。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成前列腺的充血、水腫，使不適的癥狀加重。因此，運(yùn)動(dòng)量的大小和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要適度，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度靠自己的習(xí)慣和年齡來(lái)調(diào)節(jié)，不要太劇烈，不宜做競(jìng)技類體育運(yùn)動(dòng)，如快跑等。久坐和長(zhǎng)時(shí)間騎車都可以形成前列腺局部充血，前列腺代謝產(chǎn)物堆積，前列腺液排泄受阻，而成為慢性前列腺炎發(fā)病的根源誘因之一，因此，不要久坐和長(zhǎng)時(shí)間騎車。做好適度地?zé)嵘砘顒?dòng)，在運(yùn)動(dòng)的間隙要適當(dāng)?shù)匦菹?。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，應(yīng)該多補(bǔ)充水分。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中，隨著汗液的流失，尿液會(huì)濃縮，導(dǎo)致加重前列腺的負(fù)擔(dān)。因此，多喝水、多排尿，可以解決這個(gè)問(wèn)題，也可以排出更多毒素。