好的休息有助于肝臟

【應(yīng)充足睡眠】

好的睡眠姿勢(shì)和優(yōu)質(zhì)的睡眠不僅可以消除疲勞，還有利于肝臟功能的恢復(fù)。這是因?yàn)槿嗽谒叩臅r(shí)候，會(huì)分泌大量的生長(zhǎng)激素，這些激素能夠促進(jìn)生長(zhǎng)、合成人體必需蛋白質(zhì)等重要物質(zhì)。此外，腎上腺皮質(zhì)激素半夜開(kāi)始分泌，它具有使體內(nèi)物質(zhì)分解、代謝和提高機(jī)體產(chǎn)生熱量的作用。

在肝炎恢復(fù)期患者及慢性肝病患者每晚睡足8小時(shí)，中午保證午休1小時(shí)就可以了。久臥會(huì)造成新陳代謝下降、營(yíng)養(yǎng)障礙、氣血不暢、筋脈不舒。睡眠的姿勢(shì)最好采用右側(cè)臥位為佳，這種姿勢(shì)能使全身肌肉得以充分放松，使勞累一天的各個(gè)器官得到充分的休息，還可以避免右腫和縱隔對(duì)心臟的壓迫，并且促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)排空，可使睡眠安穩(wěn)、舒適、自然。記得要有個(gè)良好的睡眠環(huán)境，臥室要盡可保持安靜，溫度適宜，通風(fēng)。

另外，晚飯不要吃得太遲太飽，睡前不要飲濃茶、喝咖啡或刺激性飲料，以免引起大腦過(guò)度興奮而影響睡眠。

【適當(dāng)?shù)奈缧萦欣诨謴?fù)】

臥床休息有益肝病患者的康復(fù)，特別是午后休息1小時(shí)效果較好。具體來(lái)說(shuō)，午后休息1小時(shí)的好處有：

緩解疲勞

肝病患者由于身體虛弱，比較容易疲勞、煩躁，而午休1小時(shí)則可以緩解這一問(wèn)題。當(dāng)人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，身體的各個(gè)部位都得到放松，身體的緊張度降低，同時(shí)，呼吸比較平穩(wěn)、脈搏穩(wěn)定，人體的各個(gè)組織器官都處于相對(duì)安靜狀態(tài)，這樣，人體就會(huì)儲(chǔ)存大量的能量，為下午的工作和學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備。而且，由于肝臟的代謝減少，肝臟的負(fù)招也會(huì)減輕。處于睡眠狀態(tài)的人，體內(nèi)代謝的有害物質(zhì)減少，而且還能分泌大量的可以增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，從而有效調(diào)節(jié)人體的免疫機(jī)制，提高人體的抗病能力。

利于肝細(xì)胞恢復(fù)

午休一般選擇臥床而眠，臥床能夠增加肝臟內(nèi)血液流跫，尤其是飯后，人們的消化和吸收能力都比較活躍，這樣，肝臟能夠得到更多的營(yíng)養(yǎng)成分和氧氣，促進(jìn)了肝細(xì)胞的恢復(fù)和再生。同時(shí)，由于血液運(yùn)行通暢，肝臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)減少。

午休1小時(shí)對(duì)于肝病患者的康復(fù)發(fā)揮著枳極的作用。在這里需要提醒大家的是，要讓午休發(fā)揮作用，需要保證午休的質(zhì)量：盡量不要在午飯之后就立刻午睡，這樣會(huì)有腹脹感，影響入睡。睡眠的環(huán)境盡量安靜舒適；選擇合適的睡眠姿勢(shì)，不要伏到桌子上睡，在床上側(cè)臥睡最好。