女性養(yǎng)肝護(hù)肝的方法

自古以來(lái)，中醫(yī)理論就肯定了情緒與健康的關(guān)系，“喜傷心”、“怒傷肝”、“悲傷腎”、“憂(yōu)傷肺”、“思傷脾”等。人有七情，喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚七種情志變化，皆為人們正常的情緒變化活動(dòng)。若當(dāng)抒不抒，當(dāng)泄不泄，一味忍耐，無(wú)疑會(huì)摧殘人體健康。

對(duì)于女性而言，肝臟這個(gè)器官的重要性不言而喻。中醫(yī)認(rèn)為肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達(dá)而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開(kāi)竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關(guān)的疾病、與筋有關(guān)的疾病、婦女月經(jīng)不調(diào)等婦科問(wèn)題往往與肝有關(guān)。

肝的生理特點(diǎn)就是“主升、主動(dòng)、主散”，怎么樣養(yǎng)護(hù)好我們身體里的這個(gè)重要器官呢？主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木，所以養(yǎng)肝首先要滋陰，以達(dá)到“滋水涵木”的目的。其次是養(yǎng)血。肝負(fù)責(zé)儲(chǔ)藏血液，調(diào)節(jié)血量，如果身體里血液供應(yīng)出了問(wèn)題，肝肯定難辭其咎，所以養(yǎng)肝必須養(yǎng)血。

如何做到疏肝解郁，保持健康的情緒，專(zhuān)家建議多參加體育鍛煉。健康的年輕人，可以進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，而中老年人每周則至少要參加3次運(yùn)動(dòng)，每次至少15?30分鐘，這樣才能達(dá)到釋放情緒的效果。對(duì)于長(zhǎng)期在辦公室內(nèi)工作的年輕白領(lǐng)，專(zhuān)家建議每天至少應(yīng)運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，既可以早晨15分鐘、午間15分鐘、晚飯后半小時(shí)，也可以一次性運(yùn)動(dòng)45分鐘以上、總量在1小時(shí)以上。專(zhuān)家還特別強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持。只有堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，才能夠真正起到提高身體免疫力、改善體質(zhì)、防癌抗癌的效果。

【美麗養(yǎng)肝法】

這里給所有的女性推薦套養(yǎng)肝功法，不管是居家女性還是上班族，都可以在家務(wù)和工作的間歇練一練，保護(hù)自己的肝臟，疏通肝經(jīng)，讓各種負(fù)面情緒都可以順利地疏泄出去。做法很簡(jiǎn)單。

1.伸懶腰

兩臂上舉，可稍作停留。

2.按掌轉(zhuǎn)腰

雙手重疊向兩腿下按，兩臂伸直，同時(shí)身體緩緩向右轉(zhuǎn)動(dòng)。

3.伸臂翻掌

兩手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3~5次；隨后向外翻5~6次。做這套動(dòng)作的過(guò)程中，用力時(shí)吸氣；放松時(shí)呼氣，爭(zhēng)取做到呼吸均勻。這一套動(dòng)作下來(lái)，時(shí)間不超過(guò)10分鐘，卻可以很好地行氣血、益肝臟、通經(jīng)絡(luò)。

從現(xiàn)代健身的角度來(lái)說(shuō)，也可以很好地鍛煉胸肺，運(yùn)動(dòng)上肢，消除手臂的贅肉。

所以，每一個(gè)女性都有必要將其視為終身的保健方法，長(zhǎng)期練習(xí)。