中醫(yī)養(yǎng)肝最重要的方法是什么？

中醫(yī)養(yǎng)肝，最重要的方法就是睡覺(jué)。

（1）欲養(yǎng)肝，必須睡午覺(jué)吃完午飯后靜坐休息10~30分鐘的時(shí)間，就應(yīng)該去睡午覺(jué)，這對(duì)肝臟的保養(yǎng)，尤其是有肝病的人來(lái)說(shuō)是非常必要的。肝臟是人體造血和用血的重要器官，身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分也是要借助血液經(jīng)由腸道經(jīng)過(guò)靜脈運(yùn)送到肝臟的。但是，當(dāng)人們?cè)诔酝觑埡?，尤其是午飯，因?yàn)槲顼埑缘靡话愣急容^多，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)，而且，有數(shù)據(jù)說(shuō)明，當(dāng)身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運(yùn)動(dòng)，血液就又會(huì)有一部分流向手足，此時(shí)，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動(dòng)就會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致對(duì)肝臟的不同程度的損害。特別是對(duì)于患有肝病的人，他們的肝臟本身的運(yùn)轉(zhuǎn)能力、抵抗損傷的能力都較平常人要弱一些，所以更要在吃飽飯后閉目養(yǎng)神10~30分鐘，通過(guò)午睡，使血液多流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧和營(yíng)養(yǎng)成分。

（2）欲養(yǎng)肝，必須科學(xué)地睡覺(jué)為了體力與勞力的恢復(fù)以及促進(jìn)兒童身心的生長(zhǎng)發(fā)育，我們必須保證睡眠時(shí)間。每天究竟需要多少小時(shí)的睡眠時(shí)間？正常人的睡眠時(shí)間應(yīng)隨年齡需要加以區(qū)別，新生兒至少一天要睡眠20小時(shí)，嬰兒需要14~15小時(shí)，學(xué)前兒童需要12小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，中學(xué)生9小時(shí)，大學(xué)生與成人一樣需要8小時(shí)，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6~7小時(shí)。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都不利于健康。

另外，在睡眠中，凌晨2：00時(shí)是一個(gè)重要的時(shí)間，因?yàn)樵谶@時(shí)，除了肝臟外，體內(nèi)的大部分器官工作節(jié)律極慢。而肝臟正是利用這段較為安靜的時(shí)間加緊把代謝后的有毒、有害物質(zhì)排出體外，這仿佛清潔工正在進(jìn)行全面地清潔、大掃除一樣。所以不論幾點(diǎn)鐘失眠，都請(qǐng)不要在半夜兩點(diǎn)鐘失眠。我們需要按時(shí)休息提供給肝臟平靜修整的時(shí)間。