子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令時(shí)，讓陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)

熬夜的人都知道，即使晚上八九點(diǎn)鐘的時(shí)候很困，但一過(guò)11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多人都是11點(diǎn)以后開(kāi)始工作，其實(shí)這是非常不好的習(xí)慣，因?yàn)檫@樣做最傷膽了。

膽經(jīng)是人體循行線路最長(zhǎng)的一條經(jīng)脈，它從人的外眼角開(kāi)始，沿著頭部?jī)蓚?cè)，順著人體的側(cè)面向下，到達(dá)腳的第4、5趾，幾乎貫穿全身。膽經(jīng)的當(dāng)令時(shí)間在子時(shí)，也就是夜里的11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)這段時(shí)間。經(jīng)常熬夜的人會(huì)有體會(huì)，到夜里11點(diǎn)鐘的時(shí)候，覺(jué)得很有精神，還經(jīng)常會(huì)覺(jué)得餓，這就是膽經(jīng)當(dāng)令，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)了。但是大家一定要注意，不要覺(jué)得這個(gè)時(shí)候精神好就繼續(xù)工作或者娛樂(lè)，最好在11點(diǎn)前就入睡，這樣才能把陽(yáng)氣養(yǎng)起來(lái)。

在十二生肖里，子為鼠，這時(shí)陽(yáng)氣雖小如老鼠，但異常活躍。這個(gè)時(shí)候，我們千萬(wàn)不要就此活躍起來(lái)，而要盡量把這一點(diǎn)點(diǎn)陽(yáng)氣養(yǎng)住，這樣它才能夠變大，第二天才會(huì)有精神，否則陽(yáng)氣剛升起來(lái)就把它耗盡，那么第二天肯定沒(méi)有精神。

睡眠對(duì)于養(yǎng)陽(yáng)氣來(lái)講至關(guān)重要，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話：“凡十一臟取決于膽?！逼渌K器都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能生發(fā)起來(lái)，人體就會(huì)很好，所以人一定要讓膽氣生發(fā)起來(lái)并把它養(yǎng)好。另外，經(jīng)過(guò)了白天的忙碌，身體已經(jīng)不能承受過(guò)度的負(fù)荷，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)如果這個(gè)時(shí)候不好好睡覺(jué)，其他臟腑遲早也會(huì)向你“抗議”，

甚至“罷工”，那個(gè)時(shí)候就算“補(bǔ)牢”也有些晚了，因?yàn)椤把颉薄K腑已經(jīng)“亡”了。

膽經(jīng)如果不通暢，反應(yīng)在人體的癥狀就是：皮膚無(wú)光澤、口苦、喜嘆氣、心脅痛不能轉(zhuǎn)身、頭痛、腮痛、腋窩腫、鎖骨窩中腫痛、大脖子病、腳面外側(cè)發(fā)熱，胸、脅、肋、大腿外側(cè)、小腿和膝外側(cè)、外踝前及關(guān)節(jié)都痛，足次趾和小趾不能活動(dòng)等，這些都是膽經(jīng)上的毛病。

另外，愛(ài)美的女生可能會(huì)有這樣的體會(huì)，有時(shí)候眼眶周?chē)鷷?huì)長(zhǎng)一些小疙瘩，在眼角部位特別密集。每次“大姨媽”來(lái)之前，下巴、嘴巴兩邊還要長(zhǎng)痘痘，過(guò)后退是退下去了，可是退不干凈，還有小黑印。其實(shí)，眼角是膽經(jīng)經(jīng)過(guò)的地方，眼睛周?chē)霈F(xiàn)“小突起”，可能是膽經(jīng)排毒排到這里了。這時(shí)候，也可采用我們下面的方法拍一拍膽經(jīng)。

如何讓膽氣生發(fā)起來(lái)，讓膽經(jīng)通暢呢？你可以拍膽經(jīng)。膽經(jīng)的循行路線是從人的外眼角開(kāi)始，沿著頭部?jī)蓚?cè)，順著人體的側(cè)面向下，一直到達(dá)腳的小趾和小指旁倒數(shù)第二個(gè)腳趾（次趾）。中醫(yī)認(rèn)為，膽具有決斷功能，膽氣充實(shí)，則行事果斷，臟腑氣血功能發(fā)揮正常。反之，膽氣不足的時(shí)候，人就會(huì)撓頭。而人撓頭的地方正是膽經(jīng)經(jīng)過(guò)的地方，撓頭就是刺激膽經(jīng)而幫助決斷。如果認(rèn)為撓頭是個(gè)壞毛病，想改掉這個(gè)壞毛病的話，可以時(shí)常拍拍膽經(jīng)，會(huì)有奇效。拍膽經(jīng)的時(shí)間最好在子時(shí)，早睡的人可以提前一些。膽經(jīng)在人體的側(cè)面，拍的時(shí)候從臀部開(kāi)始一直往下就可以了，每天拍夠300下。

現(xiàn)代社會(huì)生活壓力大，有人經(jīng)常失眠，到晚上該睡覺(jué)的時(shí)候，反倒精神亢奮，怎么也睡不著，即使能睡一小會(huì)兒也是不停地做夢(mèng)，很累很痛苦，更不用說(shuō)養(yǎng)住陽(yáng)氣。其實(shí)這多是由于心腎不交造成的，心屬火，腎屬水，水火不相容，也就是說(shuō)你的體內(nèi)水和火正在交戰(zhàn)、對(duì)峙，而火占了上風(fēng)，擾動(dòng)著你的頭腦，讓你處于興奮的狀態(tài)，自然睡不著，所以治療這種失眠應(yīng)該是比腎水上去，讓你平靜下來(lái)，才會(huì)有良好的睡眠.

總之，夜里11點(diǎn)到1點(diǎn)之間一定要睡覺(jué)，這樣才能養(yǎng)住陽(yáng)氣不要認(rèn)為這段時(shí)間思維很活躍，非常適合工作，要知道，你這是在消耗身體寶貴的陽(yáng)氣，等于在拼命。

當(dāng)然，這樣說(shuō)還不太準(zhǔn)確，應(yīng)該是在11點(diǎn)的時(shí)候進(jìn)入相對(duì)沉睡的狀態(tài)如果你入睡非常容易，倒下3分鐘就能睡著，那么不妨在22：55上床；而如果你需要半個(gè)小時(shí)才能睡著，那么就得在22：30上床了有的人覺(jué)得夜里工作質(zhì)量是最高的，知道了上面的道理，你還會(huì)用人體最寶貴的東西——健康來(lái)?yè)Q工作嗎？如果你曾經(jīng)有熬夜的習(xí)慣，而知道其中的危害之后想要改正，不妨根據(jù)自己的情況定一個(gè)固定時(shí)間，每天一到這個(gè)時(shí)間就上床，慢慢就會(huì)把這個(gè)壞毛病調(diào)整過(guò)來(lái)了。

冬季養(yǎng)生小貼士：造成失眠的原因也可能是晚飯吃得大多，元?dú)夂蜌庋加脕?lái)消化食物了，沒(méi)有充足的陽(yáng)氣和豐盈的氣血，人是肯定睡不好的所以，晚上一定要少吃，不要消耗過(guò)多的陽(yáng)氣，這樣才能保證睡眠。