肥胖已經(jīng)成為困擾現(xiàn)代人的重要問題,身體“發(fā)?!闭咴絹碓蕉?,更有一些小孩從小就成了小胖墩??墒悄阒绬幔亢芏喾逝制鋵?shí)是由于脾虛造成的,即由于脾胃失調(diào)、脾虛濕盛而導(dǎo)致身體無法把代謝產(chǎn)物及時(shí)排出體外,久而久之形成了肥胖。
【癥狀】
脾虛型肥胖的人往往表現(xiàn)為:食量大,有的甚至怎么吃都不飽,或者吃完后不久又會(huì)感到饑餓,肌肉松弛,易疲勞,眼睛水腫,等等。
【病因】
【脾陽虛導(dǎo)致脾胃失調(diào)】
肥胖多表現(xiàn)為以陽虛為主,陽虛不一定會(huì)導(dǎo)致肥胖,但肥胖者絕大部分都是陽虛。陽虛會(huì)導(dǎo)致一個(gè)重要的問題——脾胃失調(diào)、身體和臟腑機(jī)能減弱和衰退。正常情況下食物入胃經(jīng)過初步消化,然后精微營(yíng)養(yǎng)部分經(jīng)脾運(yùn)化,上輸給肺。肺朝百脈,通過血液將精微潤(rùn)養(yǎng)五臟六腑。如果脾出現(xiàn)了問題,就會(huì)脾失健運(yùn),營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全部堆積在身體內(nèi),形成肥胖。
【不健康的生活方式導(dǎo)致脾胃虛弱】
很多人飲食不節(jié),例如由于應(yīng)酬,過食一些肥甘厚味的食物;有些人貪涼,過食一些生冷食物。這些都容易導(dǎo)致脾胃虛弱。
【飲食調(diào)理原則】
脾虛是導(dǎo)致肥胖的主要原因,脾虛者大多消化功能不佳,營(yíng)養(yǎng)代謝緩慢,使大量營(yíng)養(yǎng)滯留于體內(nèi)引發(fā)肥胖。解決這個(gè)問題要從健脾益氣入手。
3種食物健脾胃
蓮藕
蓮藕脆嫩多汁,易消化,且營(yíng)養(yǎng)豐富,可補(bǔ)益氣血、增強(qiáng)人體免疫力,特別適合脾胃虛弱的人食用。
日常可煲蓮藕
綠豆湯、海帶排骨蓮藕湯等,也可以做涼拌蓮藕。
白蘿卜
春季肝火旺盛時(shí),適當(dāng)食用蘿卜,可緩解消化不良、感冒、扁桃體炎、脾胃燥熱等不適。如煲一鍋骨頭燉蘿卜湯,既美味又健康。
山藥
山藥可補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎、固腸止瀉。日??蓪⑵浜图t棗、小米等煮粥服用。
【配合全面管理】
當(dāng)然,脾虛不是導(dǎo)致肥胖的唯一原因,營(yíng)養(yǎng)過剩、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素都是導(dǎo)致肥胖的原因。所以,要想從根本上解決肥胖,就要全面地管理自己的體重。一般做到以下幾點(diǎn),你就可以遠(yuǎn)離肥胖了。
1.少食多餐,合理分配三餐進(jìn)餐量,早餐一定要吃,午餐要吃好,晚餐要適量少吃。
2.均衡營(yíng)養(yǎng),保證每日攝取20~30種不同的健康食材,滿足人體對(duì)七大營(yíng)養(yǎng)素的需求。
3.避免多油、多鹽、多糖食品,盡量避免在外就餐。
4.合理選擇堅(jiān)果及零食,每周進(jìn)食堅(jiān)果不超過50克。5.適量運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持走6000步,但也應(yīng)注意不要運(yùn)動(dòng)過量。
【食療方】
山藥冬瓜湯
材料:山藥50克,冬瓜150克,
鹽適量。
做法:
1.山藥、冬瓜削皮后切塊。
2.放入鍋中以慢火煲30分鐘,調(diào)味后飲用。
功效:健脾益氣,除濕。
五味健脾脾飲
材料:黨參、山藥、茯苓、白扁豆、白術(shù)各30克,大米、小米各50克,鹽適量。
做法:
1.把黨參切成小段,與其他藥材一起洗凈,然后用清水泡2小時(shí)以上;大米和小米洗凈。
2.把泡好的藥材倒入鍋中,泡藥材的水也一同倒入。
3.加入適量的水,入高壓鍋中煮約20分鐘(也可以用普通煲來煲,不過費(fèi)時(shí)些!)。
4.吃的時(shí)候加適量的鹽調(diào)味即可。
功效:健脾胃,除濕。
本站聲明:如果您認(rèn)為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請(qǐng)您來電聲明,我們將會(huì)在收到信息核實(shí)后24小時(shí)內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。