中醫(yī)理療，簡(jiǎn)單按摩能養(yǎng)腎

【按揉命門穴，強(qiáng)腰補(bǔ)腎又壯陽】

取穴方法：取穴時(shí)采用腑臥的姿勢(shì)，命門穴位于腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指按時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感。

按摩方法：用拇指按揉命門穴，以感覺酸脹為宜，揉動(dòng)數(shù)十次即可。

按摩功效：經(jīng)常按摩命門穴，可強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽、強(qiáng)腰膝固腎氣，還能輔助治療陽瘺、遺精、腰痛、腎寒陽衰、四肢困乏、腿部水腫等癥。

【按揉腎俞穴，護(hù)腎效果真不錯(cuò)】

取穴方法：取穴時(shí)采用腑臥的姿勢(shì)，腎俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下、左右二指寬處。

按摩方法：用拇指按揉腎俞穴，以感覺酸脹為宜，左右各揉動(dòng)數(shù)十次。

按摩功效：改善腎臟功能、提高性欲，可輔助治療遺尿、遺精、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、白帶過多、水腫、耳鳴、腰痛等癥。

【經(jīng)常搓腰眼，固精益腎好處多】

取穴方法：取穴時(shí)采用站立的姿勢(shì)，腰眼穴位于腰部，第四腰椎棘突下，左右約3.5寸凹陷處。

按摩方法：站立，兩腳分開與肩同寬，兩手互相槎熱，手掌緊按腰眼處，稍停片刻，然后稍用力上下搓動(dòng)；搓動(dòng)時(shí)由下往上，速度宜稍快一按；每次搓動(dòng)數(shù)十次，以感覺腰部發(fā)熱為宜。

按摩功效:經(jīng)常搓腰眼能固精益腎、暢達(dá)氣血。

【按揉涌泉穴，讓腎水源源不絕】

取穴方法：取穴時(shí)采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢(shì)，涌泉穴位于足前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

按摩方法：用拇指或食指指端放干足心涌泉穴處，來回按揉，每足揉100次。

按摩功效：中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴是腎經(jīng)的起點(diǎn)，人體的腎水會(huì)從這里源源流出，經(jīng)常按摩涌泉穴可疏導(dǎo)心腎，還有助于促進(jìn)睡眠，降低血壓。

【按揉然谷穴，平衡水火的首選】

取穴方法：取穴時(shí)采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢(shì)，內(nèi)踝前下方、足舟骨粗隆下方凹陷中。

按摩方法：用拇指的指腹垂直按壓然谷穴，按下片刻后再提起，一按一放，反復(fù)進(jìn)行，左右腳各數(shù)十次，按時(shí)以感覺酸脹為宜。

按摩功效：按摩然谷穴可促進(jìn)消化、增強(qiáng)脾胃功能，可用于治療過度飲食后的不適。此外，然谷穴是腎經(jīng)的滎穴，滎穴屬火，腎經(jīng)屬水，經(jīng)常按摩然谷穴可有效平衡水火、保養(yǎng)腎臟。

【按揉太溪穴，匯聚元?dú)夂灭B(yǎng)腎】

取穴方法：取穴時(shí)采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢(shì)，太溪穴位于足內(nèi)側(cè)、內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

按摩方法：用拇指分別按揉太溪穴，以感覺酸脹為宜，左右腳各揉動(dòng)數(shù)十次。

按摩功效：中醫(yī)認(rèn)為，太溪穴是腎經(jīng)元?dú)饩幼〉牡胤剑?jīng)常按摩有滋腎陰、補(bǔ)腎氣的功效，可輔助治療腰酸、腰痛、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)等腎虛癥狀。

【按揉大鐘穴，養(yǎng)腎排毒曖身體】

取穴方法：取穴時(shí)采用正坐或仰臥位，大鐘穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后下方，跟腱附著部的內(nèi)側(cè)前方凹陷處。

按摩方法：用指腹按住大鐘穴6秒鐘，然后慢慢松開，如此反復(fù)按壓，左右腳交替進(jìn)行。

按摩功效：中醫(yī)認(rèn)為，大鐘穴是腎經(jīng)上的重要穴位，其主要功能是排毒和御寒。經(jīng)常按揉此穴，不僅能養(yǎng)腎，還有平喘、安神、通便的功效。

【按揉水泉穴，補(bǔ)肝腎通經(jīng)活血】

取穴方法：取穴時(shí)采用正坐或仰臥位，水泉穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后下方，當(dāng)太溪穴直下1寸，跟骨結(jié)節(jié)的內(nèi)側(cè)凹陷處。

按摩方法：用拇指按住該穴，首先做向心方向的推按，然后再做順時(shí)針方向的揉按，以出現(xiàn)麻痛、酸脹的感覺為佳，左右腳交替按揉數(shù)十次。

按摩功效：中醫(yī)認(rèn)為，按摩水泉穴有調(diào)補(bǔ)肝腎、通經(jīng)活血的作用，可改善目視昏花、小便不利、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

【按揉照海穴，滋養(yǎng)腎臟降火氣】

取穴方法：取穴時(shí)采用正坐或仰臥位，照海穴位干足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝正下緣凹陷處。

按摩方法：用指腹按揉照海穴，以感覺酸脹為宜，左右腳各揉動(dòng)數(shù)十次。

按摩功效：中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常按摩照海穴有滋腎清熱的功效，可輔助治療腎炎、尿道炎、月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)衰弱、癲癇等癥。 

【按揉復(fù)溜穴，補(bǔ)腎滋陰祛浮腫】

取穴方法：取穴時(shí)采用正坐或仰臥位，復(fù)溜穴位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱之間。

按摩方法：用指腹按揉復(fù)溜穴，以感覺酸脹為宜，左右腳各揉動(dòng)數(shù)十次。

按摩功效：中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常按摩復(fù)溜穴有補(bǔ)腎滋陰、利水消腫的功效，可較好的改善腎水不足、內(nèi)火亢盛等狀況。

【按揉陰谷穴，養(yǎng)腎保健效果好】

取穴方法：取穴時(shí)采用正坐或仰臥位，陰谷穴位于膝蓋關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)5厘米左右上方，或屈膝時(shí)，在半膜肌肌腱與半腱肌肌腱之間。

按摩方法：用指腹按揉陰谷穴，以感覺酸脹為宜，左右腳各操動(dòng)數(shù)十次。

按摩功效：經(jīng)常按摩陰谷穴可理氣止痛、益腎調(diào)經(jīng)、除降濁氣，能緩解遺精、陽瘺、多汗、膝痛、帶下、疝氣、尿路感染、小便不利、陰囊濕癢等癥。

【按揉俞府穴，能調(diào)動(dòng)腎經(jīng)氣血】

取穴方法：取穴時(shí)采用正坐或仰臥位，俞府穴位于胸部，人體正面中線左右三指寬，鎖骨正下方。

按摩方法：用雙手的手指指端垂直按壓俞府穴，每天2次，每次約3分鐘。

按摩功效：中醫(yī)認(rèn)為，腎經(jīng)氣血經(jīng)由俞府穴回歸體內(nèi)，經(jīng)常按摩該穴不僅能調(diào)動(dòng)腎經(jīng)氣血，還可輔助治療氣喘、咳嗽、嘔吐、胸痛、食欲不振等癥。