爬樓梯，最簡(jiǎn)便的腎保健法

研究表明，爬樓梯對(duì)于腎的保健和全身健康都大有裨益，更是最簡(jiǎn)便腎保健法。具體來(lái)說(shuō)，爬樓梯有以下的好處：

1.爬樓梯時(shí)腰部、臀部、大腿部用力較大，能起到健腎壯陽(yáng)的功效。

2.爬樓梯有助于保持骨關(guān)節(jié)的靈活，增強(qiáng)韌帶和肌肉的活力，防止得關(guān)節(jié)炎。爬樓梯時(shí)靜脈血液回流加快，可以有效防止靜脈曲張。

3.爬樓梯會(huì)加強(qiáng)心肌的收縮，加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝，有利于增強(qiáng)心、肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，保持心腦血管系統(tǒng)的健康，可預(yù)防高血壓、心臟病。

4.爬樓梯要消耗大量熱量，能加速脂肪的燃燒，有利于減肥。據(jù)測(cè)算，在相同的時(shí)間內(nèi)，爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多3倍，比步行多4倍，基本上相當(dāng)于登山消耗的熱量。

5.爬樓梯能夠有效增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，增強(qiáng)食欲。爬樓梯時(shí)腹部要反復(fù)用力，使腸道蠕動(dòng)加劇，有預(yù)防便秘的功效。

6.爬樓梯是一種有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，此時(shí)人的神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳的休息狀態(tài)，不會(huì)產(chǎn)生焦慮，所以爬樓梯還可以幫助睡眠，也是治療神經(jīng)衰弱的有效輔助手段之一。