每天曬太陽，輕松把腎養(yǎng)

每天曬太陽，輕松養(yǎng)腎。陽光是天地間最精華的陽氣，對人體的生命活動(dòng)至關(guān)重要，人與天地相應(yīng)，天之陽氣可補(bǔ)充人體之陽氣。

頭為諸陽之首，頭部是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。頭部是曬太陽的重點(diǎn)。曬頭頂不必拘時(shí)拘地，可隨時(shí)進(jìn)行，平時(shí)天氣好時(shí)，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。

人體的背部屬陽，腹部為陰，督脈行于背部總督一身之陽氣，為陽脈之海，主持全身的陽氣，在人體的后腰部有兩大穴位，分別是命門和腎樞。所以古人認(rèn)為陽光“曬背”最好，可以直接補(bǔ)充督脈的陽氣，影響全身的陽氣，調(diào)理臟腑氣血，補(bǔ)充腎氣，使氣血和暢，陰寒得除，尤其是對于腦、髓、腎精及腎陰虧虛者補(bǔ)陽效果最好。

曬腿腳能夠除寒氣。寒從腳下起，經(jīng)常手腳冰冷的人多是陽虛體質(zhì)，不妨多曬曬太陽以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。曬手心有助于睡眠，在我們曬太陽的時(shí)候，手掌心是很少被曬到的地方，手心里有很重要的勞宮穴，按此穴位有清心安神的作用，曬此穴位，同樣可以緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。

曬太陽也要講究科學(xué)的方法，我們要根據(jù)季節(jié)的更替、氣候的變化、不同的體質(zhì)來靈活地曬太陽，才能達(dá)到養(yǎng)生和療病的作用。比如嬰兒的皮膚嬌嫩，就要避開強(qiáng)光照射，選擇陽光不強(qiáng)的時(shí)候曬太陽，時(shí)間也不宜過長，曬后要及時(shí)給嬰兒補(bǔ)充水分。少兒時(shí)期是身體生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，尤其是骨骼的發(fā)育需要大量的維生素D來輔助鈣的吸收，因而盡可能讓孩子在陽光下玩耍，當(dāng)然也要避開正午時(shí)分。

中青年階段的人群，新陳代謝能力較強(qiáng)，鈣流失較快，也需要補(bǔ)充較多的維生素D，也要選擇太陽不強(qiáng)的時(shí)候每天曬1~2小時(shí)。老年人曬太陽有助于防治骨質(zhì)疏松和抑郁。但也不要曬過多，過強(qiáng)的紫外線照射可能誘發(fā)皮炎、白內(nèi)障、老年斑等疾病?；加邪變?nèi)障的老年人曬太陽時(shí)最好戴一副防護(hù)鏡，以防紫外線直接射入眼睛。

總而言之，曬太陽是借助天時(shí)的陽氣補(bǔ)充人體的陽氣，是一種非常好的“補(bǔ)藥”。