銀耳，富含天然膠質(zhì)的滋補(bǔ)佳品

【潤(rùn)肺養(yǎng)腎功效】

銀耳具有強(qiáng)精補(bǔ)腎、潤(rùn)肺養(yǎng)胃的功效，能補(bǔ)腦、提神、強(qiáng)心、補(bǔ)氣、和血、美容、嫩膚，可用于輔助治療氣短乏力、病后體虛、津少口渴、痰中帶血、虛勞咳嗽等癥。

【選購(gòu)方法】

優(yōu)質(zhì)銀耳的耳片呈金黃色，有光澤，朵大且疏松，肉質(zhì)肥厚，既有彈性又有韌性，蒂頭無黑點(diǎn)。

【不宜人群】

消化不良者不宜食用，老年人也不宜多食。

銀耳橙汁

（養(yǎng)陰清肺、強(qiáng)精補(bǔ)腎）

原料:銀耳10~15克

調(diào)料:鮮橙汁20毫升

做法:

1.選優(yōu)質(zhì)銀耳，加適量清水浸泡至軟，洗凈后，撈出放入碗中。

2.往鍋中加適量清水，放入裝有銀耳的碗，隔水將銀耳蒸熟。

3.銀耳熟后，加入適量橙汁調(diào)勻，連渣帶汁吃完。

銀耳冬瓜羹

（降壓利便、補(bǔ)脾開胃、滋補(bǔ)肺腎）

原料:冬瓜200克，銀耳50克

調(diào)料:梢物油、鹽各適量

做法:

1.將銀耳放入清水中泡開，撈出，控去水分；冬瓜去皮、瓤，洗凈后切成片。

2.鍋入油燒熱，放入冬瓜片翻炒片刻，加適量鹽和清水，燒至冬瓜片九分熟。

3.將銀耳倒入鍋中，繼續(xù)煮至銀耳熟即可。

銀耳蓮子湯

（潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、通便、美膚）

原料:水發(fā)銀耳200克，干蓮子30克

調(diào)料:冰糖適量

做法:

1.將銀耳去除雜質(zhì)，清洗干凈，然后撕成小朵；蓮子帶芯洗凈。

2.往砂鍋中加適量清水，放入銀耳、蓮子和冰糖，大火煮沸。

3.改小火慢熬，燉至銀耳、蓮子軟糯即可。