飲食不節(jié)，造成腎損傷

中醫(yī)養(yǎng)生，很看重“飲食有節(jié)”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“飲食有節(jié)……故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！薄肚Ы鹨健分幸舱f：“飲食過多則聚積，渴飲過多則成疲。”飲食不節(jié)有幾個方面的表現(xiàn)。首先是飲食過量。“飲食自倍，腸胃乃傷”，過量的飲食會導致脾胃功能受損。

其次是長期進食肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，使臟腑生熱、脾熱熾盛，引起脾胃功能障礙。過饑過飽，或饑飽無常，營養(yǎng)不得補充或損害脾胃，致使氣血虧少，正氣不足而致病。

再次就是進食不潔或有毒食物，可傷及氣血、臟腑，擾亂氣機升降，引起吐瀉、腹痛、痢疾，甚或昏迷等中毒現(xiàn)象。最后就是過食生冷，損傷脾陽，而致吐瀉、腹痛；過食辛辣，可使胃腸積熱，而致便秘或痔瘡下血。

飲食不節(jié)有種種的壞處，為什么這種不良飲食習慣對腎虛有重要的影響呢？道理很簡單：腎是先天之本，脾胃是后天之本，如果飲食不節(jié)導致脾胃損傷，吃進身體里的食物就難以被脾胃正常運化，導致后天之精供給不足，腎中的先天之精缺少后天之精的補充、滋養(yǎng)，腎中的精氣就會不足而生病。我們在日常生活中一定要注意保護自己的腎臟，一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了腎虛的癥狀，應及時就醫(yī)，進行調(diào)理或治療。保護腎臟，遠離腎虛。我們首先要從

飲食入手，做到飲食有節(jié)。所謂飲食有節(jié)，是指飲食要有節(jié)制，不能隨心所欲，要講究吃的科學和方法。具體地說，是要注意飲食的量和進食時間。

【飲食要適量】

這是說人們吃東西不要太多，也不要太少，要恰到好處，饑飽適中。人體對食物的消化、吸收、輸布、貯存，主要靠脾胃來完成，若飲食過度，超過了脾胃的正常運化食物量，就會產(chǎn)生許多疾病。

飲食過量，在短時間內(nèi)突然進食大量食物，勢必加重胃腸負擔，使食物滯留于腸胃，不能及時消化，從而影響營養(yǎng)的吸收和輸布，脾胃功能也因承受過重而受到損傷。其實，對于這一點，古人早有認識。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“飲食自倍，腸胃乃傷?！薄恫┪镏尽氛f：“所食逾多，心逾塞，年逾損焉?！薄稏|谷贅言》中更明確指出飲食過量對人的具體危害：

“多食之人有五患，一者大便數(shù)，二者小便數(shù)，三者擾睡眠，四者身重不堪修養(yǎng)，五者多患食不消化?！?/span>

【飲食應定時】

“不時，不食”，這是古人的飲食習慣，即不到該吃飯的時候，就不吃東西。這是正確的。中醫(yī)學認為，一日之中，機體陰陽有盛衰之變，白天陽旺，活動量大，故食量可稍多；而夜晚陽衰陰盛，及待寢息，以少食為宜。因此古人有“早餐好，午餐飽，晚餐少”的名訓。清代馬齊《陸地仙經(jīng)》中提到：“早飯淡而早，午飯厚而飽，晚飯須要少，若能常如此，無病直到老。”按現(xiàn)代營養(yǎng)學的要求，一日三餐的食量分配比例應該是3：4：3，即如果一天吃500克食物，早晚餐各吃150克，中午吃200克，這樣比較合適。

我們強調(diào)“按時進食”，也不能完全排斥“按需進食”，即想吃時就吃一點兒，不想多吃就少吃一點兒。比如加夜班的人，在第二天早餐時往往不想吃東西，希望趕快睡上一個好覺；心情不好的人，在吃飯時間往往沒有食欲；午睡過久的人，常常在晚餐時間不想吃東西；正全神貫注、忙于工作或比賽的人，自然不想停下來吃東西。對于他們來說，等有了食欲時再吃會更好一點兒。對于這一點，我國著名養(yǎng)生學家陶弘景早就指出：“不渴強飲則胃脹，不饑強食則脾勞。”意思是，人若不渴而勉強飲水，會使胃部脹滿，若不餓時而勉強進食，則會影響脾的消化吸收，使脾胃功能受損。以上說明“按需進食”是適應生理、心理和環(huán)境的變化而采取的一種飲食方式，但它不是絕對地“隨心所欲”、零食不離口，也不是毫無規(guī)律地隨意進食，而是于外適應變化的環(huán)境，于內(nèi)適應變化的需要，使飲食活動更符合內(nèi)在規(guī)律。